Home

Blog

Kinderen

Naast onze koopgidsen, schrijven onze redacteuren handige informatieve blogartikelen. Die zijn hier te vinden!

Oeps! Pagina niet gevonden

Over Ons

Contact

Koopgidsen

Ontmoet het team

Redactionele richtlijnen

<p style="margin-left:0px;">Het is geen geheim dat katten eigenzinnige, charmante en soms mysterieuze wezens zijn. In dit artikel verkennen we het gedrag van onze geliefde viervoetige vrienden en duiken we dieper in de wereld van katten om te ontdekken waarom ze graag bij ons in bed slapen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Maak je klaar voor een avontuur vol <i>snorharen, kopjes geven en onweerstaanbaar spinnen!</i></p><h2 style="margin-left:0px;">Katten: de sluimerende, spinnende raadsels&nbsp;</h2><p style="margin-left:0px;">Om te beginnen moeten we het gedrag van katten in het algemeen begrijpen. Ze zijn bekend om hun onafhankelijkheid en het vermogen om zich aan te passen aan verschillende situaties.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Hun nieuwsgierigheid en speelsheid zijn vaak aanstekelijk, maar het zijn ook meesters in het vinden van de meest comfortabele plekken om te slapen.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/kat_in_bed_729f2a29e6.jpg" alt="poes op dekbed, bovenaanzicht"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Waarom katten onze bedden verkiezen&nbsp;</h2><p style="margin-left:0px;">Een kat kiest niet zomaar een willekeurig plekje om te slapen. Ze zijn ware fijnproevers als het aankomt op comfort. Onze bedden zijn vaak warm, zacht en uitnodigend - de perfecte plek voor een dutje! En laten we eerlijk zijn, wie kan een gezellige, knuffelende kat in bed weerstaan?</p><h3 style="margin-left:0px;">Geur, veiligheid en genegenheid&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">De <strong>geur van hun baasje</strong> is voor katten een belangrijke bron van comfort. Door bij ons in bed te slapen, voelen ze zich veilig en geborgen. Bovendien is dit een manier om genegenheid te tonen en hun band met ons te versterken.</p><h3 style="margin-left:0px;">Een symbiotische relatie&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Niet alleen katten profiteren van het slapen in ons bed, wij hebben er ook baat bij. Hun zachte gesnurk en warme aanwezigheid kunnen helpen om ons te ontspannen en beter te slapen. Bovendien kan het ook een gevoel van verbondenheid en genegenheid tussen ons en onze harige vrienden bevorderen.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/brett_jordan_b1_GG_q_CC_Oi_E_unsplash_1_40006471e9.jpg" alt="twee slapende kittens, bovenaanzicht"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie&nbsp;</h2><p style="margin-left:0px;">Samen slapen, een <strong>win-win situatie</strong>! Katten zijn onvoorspelbare, fascinerende wezens met hun eigen redenen om bij ons in bed te slapen. Ze zoeken comfort, veiligheid en genegenheid, en op hun beurt bieden ze ons ontspanning en gezelschap.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dus de volgende keer dat je 's nachts wakker wordt met een zachte, spinnende vriend aan je zijde, glimlach dan en koester dit speciale moment van verbondenheid.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">En onthoud: het maakt niet uit hoeveel haar je moet plukken van je dekbedovertrek, de liefde van een kat is onbetaalbaar!</p>

Katten doen waar ze zin in hebben, maar waarom slapen ze je bij je?

kate-stone-matheson-uy5t-CJuIK4-unsplash.jpg

Waarom Slaapt een Kat bij je?

<p style="margin-left:0px;">Een boxspring opmaken is een relatief eenvoudig proces dat ervoor zorgt dat je bed er netjes en verzorgd uitziet en bovendien bijdraagt aan een goede nachtrust.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">In dit artikel zal ik een stapsgewijze handleiding geven over hoe je je boxspring opmaakt, evenals een kort gedeelte over het belang van slaap en hoe een <a href="https://bestenu.nl/bed-opmaken/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">opgemaakt bed</a> hierbij kan helpen.</p><h2 style="margin-left:0px;">Hoe maak ik mijn boxspring op?</h2><h3 style="margin-left:0px;">Stap 1: Verwijder alle oude beddengoed</h3><p style="margin-left:0px;">Voordat je begint met het opmaken van je boxspring, is het belangrijk om alle oude beddengoed te verwijderen. Dit omvat lakens, kussenslopen en dekbedovertrekken. Zorg ervoor dat je ze netjes opvouwt en opzij legt voor het wassen. Wist je trouwens dat er <a href="https://bestenu.nl/soorten-dekbedden/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">verschillende soorten dekbedden</a> zijn?</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 2: Plaats een matrasbeschermer</h3><p style="margin-left:0px;">Een matrasbeschermer is een belangrijk onderdeel van je beddengoed, omdat het je <a href="https://bestenu.nl/soorten-matrassen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">matras</a> beschermt tegen vuil, stof en vocht. Leg de matrasbeschermer op het matras en zorg ervoor dat deze stevig op zijn plaats zit.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 3: Voeg de hoeslakens toe</h3><p style="margin-left:0px;">Nu is het tijd om het hoeslaken op je matras te leggen. Trek het hoeslaken strak en zorg ervoor dat het goed past. Als het hoeslaken te groot is, zal het rimpels en plooien vertonen, wat kan leiden tot een oncomfortabele nachtrust.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 4: Leg het dekbedovertrek op het dekbed</h3><p style="margin-left:0px;">Pak nu het dekbedovertrek en leg het op het dekbed. Zorg ervoor dat de bovenkant van het dekbedovertrek overeenkomt met de bovenkant van het dekbed. Knopen of ritsen het dekbedovertrek vast.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 5: Voeg kussenslopen toe</h3><p style="margin-left:0px;">Plaats nu de kussenslopen op je kussens. Zorg ervoor dat de kussenslopen netjes en recht zitten en dat de kussens volledig zijn bedekt.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 6: Decoreer met extra kussens en dekens</h3><p style="margin-left:0px;">Nu kunt je je bed decoreren met extra kussens en dekens om het er gezelliger uit te laten zien. Wees niet te enthousiast over het aantal kussens dat je op je bed legt, omdat dit kan leiden tot een rommelige en oncomfortabele slaapomgeving.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapkamer_6044d99d4e.jpg" alt="Netjes opgemaakt bed, vooraanzicht"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Waarom is een goed opgemaakt bed belangrijk voor een goede nachtrust?</h2><p style="margin-left:0px;">Een goed opgemaakt bed <strong>draagt bij aan een goede nachtrust </strong>door een comfortabele en uitnodigende slaapomgeving te creëren. Wanneer je je bed elke dag opmaakt, voelt u zich meer ontspannen en uitgerust wanneer je gaat slapen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een opgemaakt bed kan ook bijdragen aan een betere slaaphygiëne omdat het beddengoed regelmatig wordt verschoond, waardoor de kans op allergieën en ziekten wordt verminderd.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Bovendien kan het opmaken van je bed de slaapkamer opgeruimd en georganiseerd houden, wat kan bijdragen aan een rustige en ontspannende omgeving.</p><p style="margin-left:0px;">Een opgemaakt bed kan ook een positief effect hebben op je geestelijke gezondheid. Wanneer je je bed opmaakt, voel je je zich misschien meer productief en georganiseerd, en dit kan je humeur verbeteren en stress verminderen.</p><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Het <a href="https://bestenu.nl/bed-opmaken/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">opmaken van je bed</a> of boxspring is een <strong>eenvoudig proces</strong> dat bijdraagt aan een comfortabele en uitnodigende slaapomgeving. Door het opmaken van je bed regelmatig kun je bijdragen aan een goede slaaphygiëne en je geestelijke gezondheid verbeteren.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Het opmaken van je bed is een kleine moeite die grote voordelen kan opleveren voor je algehele welzijn en slaapkwaliteit.<br>&nbsp;</p>

Een boxspring opmaken kan lastig zijn, maar niet met ons stappenplan!

beddengoed.jpg

Je Boxspring Opmaken: Stappenplan

<p style="margin-left:0px;">Heb je ooit last van koude nachten met <a href="https://bestenu.nl/koude-voeten-in-bed/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">koude voeten</a> en wil je je bed net een beetje warmer maken? Een verwarmingsdeken is dan dé oplossing. In dit artikel leer ik je hoe je zelf een verwarmingsdeken kunt maken. Laten we aan de slag gaan en maak een einde aan<a href="https://bestenu.nl/wat-te-doen-als-je-niet-kan-slapen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> niet kunnen slapen</a>!</p><h2 style="margin-left:0px;">Wat heb ik nodig om een verwarmingsdeken te maken?</h2><p style="margin-left:0px;">Benodigdheden:</p><ol><li>Flexibele verwarmingsdraad of -kabel (bijv. siliconen verwarmingsdraad)</li><li>Stof voor de deken (bijv. fleece of katoen)</li><li>Naaimachine of naald en draad</li><li>Schaar</li><li>Liniaal of meetlint</li><li>Textielstift of krijt</li><li>Stopcontact met stekker en schakelaar</li><li>Kabelbinders of klittenband</li></ol><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Dekbed_9018a6c099.jpg"></figure><h2>Het stappenplan</h2><h3 style="margin-left:0px;">Stap 1: Bepaal de grootte van je deken</h3><p style="margin-left:0px;">Meet eerst je bed om te bepalen hoe groot je verwarmingsdeken moet worden. Houd er rekening mee dat de deken niet te groot moet zijn, zodat je hem gemakkelijk kunt wassen en opbergen. Voeg ongeveer 5 cm toe aan de lengte en breedte voor de zoom.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 2: Knip en naai de stof&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Knip twee stukken stof in de gewenste afmetingen. Leg ze vervolgens met de goede kanten op elkaar en naai rondom, maar laat een opening van ongeveer 20 cm om later de verwarmingsdraad in te voegen. Keer de deken vervolgens binnenstebuiten en strijk de randen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 3: Plan de verwarmingsdraad&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Bereken hoeveel verwarmingsdraad je nodig hebt en hoe je het moet verdelen over de deken. Je kunt de draad in zigzagpatronen of parallelle lijnen leggen. Markeer de gewenste lijnen met een textielstift of krijt.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 4: Bevestig de verwarmingsdraad&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Bevestig de verwarmingsdraad aan de stof met behulp van kabelbinders of klittenband. Zorg ervoor dat de draad stevig vastzit en dat er geen losse delen zijn. Laat voldoende ruimte aan de uiteinden van de draad om later op het stopcontact aan te sluiten.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 5: Sluit de verwarmingsdraad aan op het stopcontact&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Sluit de uiteinden van de verwarmingsdraad aan op een stopcontact met een stekker en schakelaar. Zorg ervoor dat de verbindingen goed geïsoleerd zijn om kortsluiting en brandgevaar te voorkomen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 6: Sluit de opening&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Vouw de randen van de opening naar binnen en naai ze dicht. Zorg ervoor dat de verwarmingsdraad niet uit de deken steekt.</p><h3 style="margin-left:0px;">Stap 7: Test je verwarmingsdeken&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Sluit de verwarmingsdeken aan op een stopcontact en zet de schakelaar aan. Controleer of de deken gelijkmatig opwarmt. Als alles naar behoren werkt, is je zelfgemaakte verwarmingsdeken klaar voor gebruik!</p><h2 style="margin-left:0px;">Belangrijke veiligheidstips</h2><ol><li>Gebruik <strong>altijd een stopcontact met een stekker en schakelaar</strong>, zodat je de verwarmingsdeken eenvoudig kunt in- en uitschakelen.</li><li>Zorg ervoor dat alle elektrische verbindingen <strong>goed geïsoleerd</strong> zijn om kortsluiting en brandgevaar te voorkomen.</li><li>Gebruik <strong>geen spelden of metalen clips</strong> om de verwarmingsdraad op zijn plaats te houden, omdat deze de draad kunnen beschadigen of een elektrische schok kunnen veroorzaken.</li><li>Leg de verwarmingsdeken <strong>niet onder een matras</strong> of zware voorwerpen, omdat dit de draad kan beschadigen en oververhitting kan veroorzaken.</li><li>Gebruik je zelfgemaakte verwarmingsdeken <strong>niet bij </strong><a href="https://www.veiligheid.nl/kennisaanbod/advies/adviseer-de-4-van-veilig-slapen#:~:text=De%20veiligste%20slaaphouding%20voor%20een,en%20makkelijk%20om%20kan%20draaien." target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>baby's</strong></a>, kleine kinderen of personen die niet in staat zijn de deken zelf te bedienen of te voelen.</li><li>Schakel de verwarmingsdeken uit en haal de stekker uit het stopcontact als je hem <strong>niet gebruikt.</strong></li></ol><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/kate_stone_matheson_uy5t_C_Ju_IK_4_unsplash_21a8c173cd.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Hoeveel elektriciteit verbruikt een zelfgemaakte verwarmingsdeken?</h2><p style="margin-left:0px;">Om de kosten van een zelfgemaakte verwarmingsdeken te berekenen, moet je rekening houden met het stroomverbruik (in kilowattuur, kWh) en de prijs van elektriciteit in jouw regio.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">De kosten voor het gebruik van een elektrische deken hangen af van het <i>vermogen van de deken (in watt) en hoe lang je deze gebruikt.</i></p><p style="margin-left:0px;">Stel dat je een zelfgemaakte verwarmingsdeken hebt met een vermogen van 100 watt en je gebruikt deze 8 uur per dag. Het stroomverbruik per dag is dan:</p><p style="margin-left:0px;">100 watt × 8 uur = 800 wattuur (Wh)</p><p style="margin-left:0px;">Om dit om te zetten naar kilowattuur (kWh), deel je door 1000:</p><p style="margin-left:0px;">800 Wh ÷ 1000 = 0,8 kWh</p><p style="margin-left:0px;">Vervolgens vermenigvuldig je dit met de prijs van elektriciteit in jouw regio. Bijvoorbeeld, als de prijs van elektriciteit 0,20 euro per kWh is:</p><p style="margin-left:0px;">0,8 kWh × 0,20 euro = 0,16 euro per dag</p><p style="margin-left:0px;">Om de maandelijkse kosten te berekenen, vermenigvuldig je dit met het aantal dagen in de maand:</p><p style="margin-left:0px;">0,16 euro × 30 dagen = 4,80 euro per maand</p><p style="margin-left:0px;">De kosten van het gebruik van een elektrische deken uit de winkel zijn vergelijkbaar, afhankelijk van het vermogen en de gebruikstijd. Sommige dekens hebben energiebesparende functies, zoals automatische uitschakeling of verschillende warmtestanden, waardoor ze mogelijk zuiniger zijn in gebruik.</p><p style="margin-left:0px;">Bij het vergelijken van de kosten moet je ook de aanschafprijs van de elektrische deken uit de winkel in overweging nemen. Hoewel de gebruikskosten mogelijk vergelijkbaar zijn, kunnen er verschillen zijn in de aanschafprijs, kwaliteit, veiligheid en garantie tussen een zelfgemaakte en een gekochte deken.</p><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie&nbsp;</h2><p style="margin-left:0px;">Nu je weet hoe je zelf een verwarmingsdeken kunt maken, kun je genieten van een comfortabel warm bed tijdens koude nachten. Met behulp van dit eenvoudige stappenplan en wat basismateriaal kun je een gepersonaliseerde, veilige en functionele verwarmingsdeken maken die perfect is voor jouw behoeften.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Vergeet niet om de veiligheidstips in acht te nemen en geniet van de warmte en het comfort van je zelfgemaakte verwarmingsdeken!</p>

Koud? Maak zelf een verwarmingsdeken! Lees hier hoe!

slapen3.jpg

Zelf een Verwarmingsdeken Maken doe je Zo!

<p style="margin-left:0px;">Het is geen geheim dat slaap een cruciaal onderdeel is van ons dagelijks leven. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat we ons energiek en productief voelen, en het bevordert onze algehele gezondheid en welzijn.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een vaak over het hoofd gezien aspect van een goede nachtrust is echter het belang van een goed opgemaakt bed. In dit informele artikel bespreken we het belang van slaap en hoe een opgemaakt bed bijdraagt aan een goede nachtrust.&nbsp;</p><h3 style="margin-left:0px;"><strong>Het belang van slaap</strong></h3><p style="margin-left:0px;">Slaap is een <strong>fundamentele behoefte</strong> voor het menselijk lichaam. Het is belangrijk voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Tijdens het slapen herstelt ons lichaam zich, vinden er groei- en reparatieprocessen plaats en verwerken we de ervaringen en informatie van de dag.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust helpt ons om beter te functioneren, ons humeur te verbeteren en onze concentratie en alertheid te verhogen. Het soort <a href="https://bestenu.nl/soorten-matrassen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">matras</a>, kussen en <a href="https://bestenu.nl/soorten-dekbedden/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">dekbed</a> dragen allemaal bij aan een goede slaap.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok2_beccedeebc.jpg" alt="persoon met handen op ogen in bed, bovenaanzicht"></figure><h3 style="margin-left:0px;"><strong>Een opgemaakt bed als basis voor een goede nachtrust</strong></h3><p style="margin-left:0px;">Een opgemaakt bed draagt op verschillende manieren bij aan een goede nachtrust. Ten eerste zorgt een schoon en fris bed ervoor dat we ons comfortabel en ontspannen voelen. Dit helpt om sneller in slaap te vallen en langer door te slapen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Daarnaast helpt een goed opgemaakt bed bij het creëren van een aangename slaapomgeving, wat weer bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit. Bovendien kan het opmaken van je bed een ochtendroutine zijn die bijdraagt aan een productieve dag.</p><h2 style="margin-left:0px;"><strong>Stappenplan: Zo maak je je bed op</strong></h2><p style="margin-left:0px;">Volg onderstaand stappenplan om je bed perfect op te maken:</p><ol><li>Verwijder alle kussens en kussenslopen van het bed.</li><li>Trek het dekbedovertrek en hoeslaken recht en schud eventuele kreuken eruit.</li><li>Leg het hoeslaken over de matras en zorg ervoor dat het strak en gelijkmatig wordt aangebracht, zonder plooien of bobbels.</li><li>Spreid het dekbedovertrek uit over het bed en zorg ervoor dat het gelijkmatig wordt verdeeld, met de opening aan het voeteneinde van het bed.</li><li>Vouw de bovenste rand van het dekbedovertrek ongeveer 20 centimeter naar beneden, zodat er een mooi opgemaakt effect ontstaat.</li><li>Plaats de kussens terug op het bed en schud ze goed op. Trek vervolgens de kussenslopen strak aan.</li><li>Leg de kussens netjes op het bed en zorg ervoor dat ze gelijkmatig worden verdeeld.</li><li>Voeg eventuele extra kussens of sierkussens toe om het bed af te maken en een uitnodigend geheel te creëren.</li></ol><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Dekbed_3a09dee7e8.jpg" alt="wit dekbed schuin bovenaanzicht"></figure><h2 style="margin-left:0px;"><strong>Conclusie</strong></h2><p style="margin-left:0px;">Het <a href="https://www.metronieuws.nl/lifestyle/fit-gezond/2022/09/elke-dag-bed-opmaken-waarom/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">opmaken van je bed </a>is een eenvoudige maar belangrijke stap in het verbeteren van je slaapkwaliteit en het bevorderen van je algehele welzijn.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een goed opgemaakt bed biedt comfort, ontspanning en een aangename slaapomgeving, wat allemaal bijdraagt aan een betere nachtrust. Een schoon bed doet dit trouwens ook! Wist je dat nare vlekken, zoals<a href="https://bestenu.nl/bloed-uit-matras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> bloed</a>, eenvoudig te verwijderen zijn?</p><p style="margin-left:0px;">&nbsp;Bovendien kan het opmaken van je bed een onderdeel zijn van een positieve ochtendroutine die helpt om je dag goed te beginnen.</p>

Een opgemaakt bed staat netjes, maar hoe maak je je bed op? Lees het hier!

Close-up wit zwart en geel beddengoed met basgitaar naast bed.JPEG

Hoe Maak ik Mijn Bed op?

<p style="margin-left:0px;">Bloedvlekken op je matras zijn erg vervelend en het is belangrijk om ze zo snel mogelijk te verwijderen om te voorkomen dat ze permanent in de stof trekken.&nbsp;</p><h2 style="margin-left:0px;">Hoe verwijder ik bloed uit mijn matras</h2><p style="margin-left:0px;">Hieronder vindt je een stapsgewijs plan om bloedvlekken uit je matras te verwijderen.</p><h3 style="margin-left:0px;">1.Verwijder overtollig bloed</h3><p style="margin-left:0px;">Gebruik een vochtige doek of keukenpapier om het overtollige bloed van de matras af te vegen. Wees voorzichtig en gebruik niet te veel water om te voorkomen dat het bloed zich verder verspreidt.</p><h3 style="margin-left:0px;">2. Maak een schoonmaakoplossing</h3><p style="margin-left:0px;">Maak een schoonmaakoplossing door 2 kopjes koud water te mengen met 1 eetlepel zout en 1 eetlepel vloeibare afwasmiddel. Roer de oplossing grondig door.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/schoonmaakmiddelen_57b38eaf1b.jpg" alt="schoonmaakmiddelen in trays"></figure><h3 style="margin-left:0px;">3. Breng de schoonmaakoplossing aan</h3><p style="margin-left:0px;">Dompel een schone doek in de schoonmaakoplossing en breng deze voorzichtig aan op de bloedvlek op je matras. Laat de oplossing 15-20 minuten inwerken.</p><h3 style="margin-left:0px;">4. Spoel de matras af</h3><p style="margin-left:0px;">Maak een nieuwe doek vochtig met koud water en spoel de schoonmaakoplossing van de matras af. Zorg ervoor dat je alle resten van de oplossing verwijdert.</p><h3 style="margin-left:0px;">5. Dep de matras droog</h3><p style="margin-left:0px;">Gebruik een droge doek om de matras voorzichtig droog te deppen. Druk niet te hard om te voorkomen dat de matras beschadigd raakt.</p><h3 style="margin-left:0px;">6. Laat de matras volledig drogen</h3><p style="margin-left:0px;">Laat de matras volledig drogen voordat je deze weer gebruikt. Plaats de matras bijvoorbeeld in een goed geventileerde ruimte of gebruik een ventilator om het droogproces te versnellen.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras1_17e1280712.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Wat gebruik ik om bloed te verwijderen?</h2><p style="margin-left:0px;">Nu je weet hoe je bloedvlekken uit je matras kunt verwijderen, is het belangrijk om te weten welke producten je hiervoor gebruikt.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende commerciële producten op de markt die speciaal zijn ontworpen om bloedvlekken te verwijderen, maar deze kunnen soms duur zijn en niet altijd effectief.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Bovenstaand schoonmaakplan met zout, vloeibare afwasmiddel en water is vaak voldoende om bloedvlekken uit je matras te verwijderen. Dit geldt voor elk <a href="https://bestenu.nl/soorten-matrassen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">soort matras</a>.</p><h2 style="margin-left:0px;">Tips</h2><p style="margin-left:0px;">Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat bloedvlekken het beste zo snel mogelijk kunnen worden behandeld om te voorkomen dat ze <strong>permanent </strong>in de stof trekken.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Gebruik de bovenstaande stappen om bloedvlekken van je matras te verwijderen en voorkom dat de vlekken verder in je matras trekken. Het is ook een goed idee om je matras regelmatig te <a href="https://bestenu.nl/matras-reinigen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">reinigen </a>en te onderhouden om te voorkomen dat er vlekken ontstaan.</p><p style="margin-left:0px;">Onthoud dat het belangrijk is om <strong>voorzichtig te zijn </strong>bij het schoonmaken van je matras en niet te veel water of schoonmaakmiddelen te gebruiken om te voorkomen dat je matras beschadigd raakt.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Door de bovenstaande stappen te volgen en de juiste schoonmaakoplossing te gebruiken, kun je bloedvlekken uit je matras verwijderen en je slaapervaring verbeteren.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok3_ddfd7965b9.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">In het kort, het verwijderen van bloedvlekken uit je matras kan een lastige klus zijn, maar door het volgen van het bovenstaande schoonmaakplan en het gebruik van de juiste <a href="https://waarzitwatin.nl/categorieen/was-en-reinigingsmiddelen" target="_blank" rel="noopener noreferrer">schoonmaakoplossing</a>, kun je dit gemakkelijk en effectief doen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Vergeet niet om je matras regelmatig schoon te maken om te voorkomen dat er vlekken ontstaan en geniet van een <strong>goede nachtrust!</strong></p>

Ongelukjes zitten in een klein hoekje. Lees hier hoe je bloed uit je matras haalt.

matrassen12.jpg

Help! Hoe haal ik Bloed uit Mijn Matras?

<p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond en gelukkig leven. Helaas kan het voorkomen dat je partner 's nachts begint te snurken en jouw slaap verstoort.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs stemmingswisselingen. Gelukkig zijn er enkele stappen die je kunt nemen om de snurkende partner te helpen en je eigen nachtrust te verbeteren.</p><h2>Oorzaken van snurken&nbsp;</h2><p style="margin-left:0px;">Om de snurkende partner te kunnen helpen, is het belangrijk om te begrijpen waarom deze snurkt.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Snurken wordt veroorzaakt door een <strong>vernauwing van de luchtweg </strong>tijdens het slapen. Wanneer we slapen, ontspannen onze spieren zich, waaronder de spieren in de keel.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Als de keelspieren te veel ontspannen, kan dit de luchtweg vernauwen en kan er minder lucht doorheen stromen. Hierdoor ontstaat er een trilling in het zachte weefsel van de keel, wat het geluid van het snurken veroorzaakt.</p><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan snurken, zoals overgewicht, roken, alcoholgebruik, allergieën, verstopte neus en slaapapneu.&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok3_df5506d8b8.jpg"></figure><h3 style="margin-left:0px;">Slaapapneu</h3><p style="margin-left:0px;">Slaapapneu is een aandoening waarbij de <strong>ademhaling tijdens het slapen herhaaldelijk stopt en begint,</strong> wat kan leiden tot ernstig snurken en vermoeidheid overdag.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">In sommige gevallen kan snurken ook worden veroorzaakt door een anatomische afwijking, zoals een gebogen neustussenschot of een vergrote amandel.</p><p style="margin-left:0px;">Het is belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is van het snurken om de beste behandeling te bepalen. Raadpleeg een arts als je regelmatig snurkt en last hebt van vermoeidheid, concentratieproblemen of andere gezondheidsproblemen.</p><h2 style="margin-left:0px;">Wat kun je doen tegen snurken?</h2><p style="margin-left:0px;">Er zijn een aantal dingen die je kunt proberen om het snurken tegen te gaan of zelfs te voorkomen. Hieronder ga ik er dieper op in.</p><h3 style="margin-left:0px;">De slaapkamer snurkvrij maken</h3><p style="margin-left:0px;">Er zijn enkele <strong>eenvoudige maatregelen</strong> die je kunt nemen om de slaapkamer snurkvrij te maken. Probeer de luchtvochtigheid te verhogen, gebruik neussprays, zet een luchtbevochtiger in de kamer en houd het raam open voor frisse lucht.</p><h3>Van slaaphouding veranderen</h3><p style="margin-left:0px;">Het veranderen van slaaphouding kan ook helpen om snurken te verminderen. Als de partner op de rug slaapt, kan het helpen om op de zij te slapen. Gebruik hiervoor eventueel een speciaal kussen of leg een extra kussen in de rug.</p><h3>Anti-snurkproducten gebruiken</h3><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende anti-snurkproducten op de markt die kunnen helpen om snurken te verminderen. Zo zijn er neussprays, anti-snurkbeugels en anti-snurkmaskers. Overleg met je partner welk product het beste past bij zijn of haar behoeften.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen3_3d5f4f3f6e.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Het belang van een goede nachtrust</h2><p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust is belangrijk voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en worden belangrijke hormonen aangemaakt. <a href="https://bestenu.nl/wat-te-doen-als-je-niet-kan-slapen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Niet kunnen slapen </a>heeft daarom bijna altijd gevolgen.</p><p style="margin-left:0px;">Een gebrek aan slaap kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hartziekten. Ook kan het leiden tot stemmingswisselingen, vermoeidheid en concentratieproblemen.</p><p style="margin-left:0px;">Daarom is het belangrijk om voldoende te slapen en een goede slaapomgeving te creëren. Vermijd daarom het gebruik van elektronica voor het slapen gaan, zorg voor voldoende frisse lucht in de slaapkamer en creëer een ontspannen sfeer.</p><p style="margin-left:0px;">Kortom, een snurkende partner kan vervelend zijn, maar er zijn <strong>verschillende maatregelen</strong> die je kunt nemen om de slaapkwaliteit te verbeteren.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Probeer de oorzaken van het snurken te begrijpen, maak de slaapkamer snurkvrij, verander de slaaphouding en overweeg anti-snurkproducten. Vergeet niet dat een goede nachtrust essentieel is voor een gezond en gelukkig leven.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Bovendien zijn er enkele algemene tips die kunnen helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Zo is het belangrijk om regelmatig te bewegen, gezond te eten en stress te verminderen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Probeer ook een vast slaapritme aan te houden en vermijd het drinken van <a href="https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine.aspx#:~:text=Cafe%C3%AFne%20kan%20in%20kleine%20hoeveelheden,van%20cafe%C3%AFne%20verschillen%20per%20persoon." target="_blank" rel="noopener noreferrer">cafeïne</a> en alcohol voor het slapen gaan.</p><p style="margin-left:0px;">Het is ook belangrijk om te onthouden dat een goede nachtrust niet alleen van invloed is op je eigen gezondheid en welzijn, maar ook op dat van je partner. Als je partner snurkt, kan het zijn dat deze zelf ook vermoeidheid en andere gezondheidsproblemen ervaart.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Door samen stappen te nemen om de slaapkwaliteit te verbeteren, kunnen jullie allebei profiteren van een betere nachtrust en een gezonder leven.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen5_38e77a5cd5.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Een snurkende partner kan de nachtrust flink verstoren, maar er zijn verschillende stappen die je kunt nemen om het snurken te verminderen en de slaapkwaliteit te <strong>verbeteren.&nbsp;</strong></p><p style="margin-left:0px;">Begrijp de oorzaken van het snurken, maak de slaapkamer snurkvrij, verander de slaaphouding en overweeg anti-snurkproducten. Onthoud dat een goede nachtrust essentieel is voor een gezond en gelukkig leven, dus neem de tijd om een ontspannen en gezonde slaapomgeving te creëren.</p>

Niet kunnen slapen door een snurkende partner is frustrerend. Hier lees je wat je eraan doet!

moe.jpg

Help, Mijn Partner Snurkt! Wat Nu?

<p style="margin-left:0px;">Ik kan je vertellen dat het belangrijk is om een goed matras te hebben voor een goede nachtrust. Een matras kan namelijk bepalend zijn voor je slaaphouding, de kwaliteit van je slaap en zelfs voor eventuele rug- en nekklachten.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Er zijn veel <a href="https://bestenu.nl/soorten-matrassen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">soorten matrassen</a>, in verschillende kwaliteit en <a href="https://bestenu.nl/matras-maten/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">maten</a>, maar wat zijn nou eigenlijk de verschillen tussen een hard en zacht matras?</p><h2 style="margin-left:0px;">Hard matras</h2><p style="margin-left:0px;">Een hard matras biedt over het algemeen<strong> meer ondersteuning </strong>dan een zacht matras. Het kan vooral geschikt zijn voor mensen die op hun rug of buik slapen, omdat het ervoor zorgt dat de wervelkolom in een rechte lijn blijft.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een hard matras kan ook geschikt zijn voor mensen met <a href="https://www.fysius.nl/pijnklachten/rugklachten/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">rugklachten</a>, omdat het de rugspieren kan <strong>ontlasten</strong>. Daarentegen kan een hard matras minder geschikt zijn voor mensen die op hun zij slapen, omdat het de drukpunten in schouders en heupen kan verhogen.</p><p style="margin-left:0px;">De meeste <a href="https://bestenu.nl/babymatras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">babymatrassen</a> zijn overigens aan de hardere kant.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok2_ed386ea2b7.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Zacht matras</h2><p style="margin-left:0px;">Een zacht matras biedt daarentegen meer comfort en kan geschikter zijn voor mensen die <strong>op hun zij </strong>slapen. Het kan zich beter aanpassen aan de vorm van het lichaam en de drukpunten in schouders en heupen beter ontlasten.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Het nadeel van een zacht matras is dat het minder ondersteuning biedt voor de rug, waardoor mensen met rugklachten hier minder baat bij kunnen hebben.</p><h2 style="margin-left:0px;">Voor- en nadelen op een rijtje</h2><p style="margin-left:0px;">Hieronder heb ik een lijstje gemaakt met de voor- en nadelen van een hard en zacht matras:</p><h3 style="margin-left:0px;">Voordelen hard matras:</h3><ul><li>Biedt meer ondersteuning voor rug- en buikslapers</li><li>Kan rugklachten verminderen</li><li>Langere levensduur</li></ul><h3 style="margin-left:0px;">Nadelen hard matras:</h3><ul><li>Minder geschikt voor zij-slapers</li><li>Kan drukpunten verhogen</li><li>Minder comfortabel</li></ul><h3 style="margin-left:0px;">Voordelen zacht matras:</h3><ul><li>Biedt meer comfort voor zij-slapers</li><li>Past zich beter aan aan de vorm van het lichaam</li><li>Kan drukpunten ontlasten</li></ul><h3 style="margin-left:0px;">Nadelen zacht matras:</h3><ul><li>Biedt minder ondersteuning voor rug- en buikslapers</li><li>Kan minder geschikt zijn voor mensen met rugklachten</li><li>Kortere levensduur</li></ul><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok3_dcdd0567ce.jpg"></figure><h2>Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Mijn conclusie is dat het belangrijk is om te kijken naar je eigen slaaphouding en eventuele lichamelijke klachten bij het kiezen van een matras. <a href="https://bestenu.nl/waarom-is-slaap-belangrijk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Slaap is belangrijk</a>!</p><p style="margin-left:0px;">Het is niet zozeer dat een hard of zacht matras per definitie beter is, maar het gaat erom welk matras het beste past bij jouw persoonlijke situatie en voorkeuren. Een goed matras kan namelijk bijdragen aan een betere nachtrust en een gezonder lichaam.</p>

De een slaapt liever op een hard matras en de ander op een zacht matras, maar welke is beter? Lees het hier.

slaapkamer.jpg

Hard of Zacht Matras: Welke is Beter?

<p style="margin-left:0px;">Slaap is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Daarnaast heeft een goede nachtrust een positieve invloed op onze stemming en cognitieve functies. Kortom, slaap is essentieel voor ons welzijn. Je matras luchten helpt hierbij!</p><h2 style="margin-left:0px;">Hoe draagt een goed matras bij aan een goede nachtrust?</h2><p style="margin-left:0px;">Een goed matras ondersteunt je lichaam <strong>op de juiste manier.</strong> Dit zorgt ervoor dat je spieren en gewrichten kunnen ontspannen, wat weer bijdraagt aan een betere slaap. Daarnaast heeft een goed matras ook een positieve invloed op de ventilatie en vochtregulatie van je bed.</p><h2 style="margin-left:0px;">Matras luchten</h2><p style="margin-left:0px;">Het draaien van je matras is belangrijk voor het behoud van de kwaliteit en levensduur van je matras. Door je matras regelmatig te draaien, wordt de druk op de verschillende delen van het matras <strong>gelijkmatig verdeeld</strong>. Dit voorkomt dat het matras op bepaalde plekken sneller slijt of inzakt.</p><p style="margin-left:0px;">Wanneer je regelmatig op een bepaald gedeelte van het matras slaapt, bijvoorbeeld aan de rand van het bed, dan kan dit gedeelte sneller slijten. Door het matras te draaien, verplaats je het deel waarop je slaapt en voorkom je dat het matras ongelijkmatig slijt.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Close_up_wit_zwart_en_geel_beddengoed_met_basgitaar_naast_bed_720900af5b.JPEG"></figure><p style="margin-left:0px;">Daarnaast kan het draaien van je matras ook bijdragen aan een betere hygiëne. Door het matras regelmatig te draaien, kan vocht en zweet dat in het matras is getrokken beter verdampen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit voorkomt dat er vochtige plekken in het matras ontstaan, wat de groei van schimmels en bacteriën kan bevorderen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Hoe vaak lucht je je matras?</h3><p style="margin-left:0px;">Hoe vaak je dit moet doen hangt af van verschillende factoren, zoals de vochtigheid in de kamer, de mate van ventilatie en hoe vaak je het bed gebruikt. Over het algemeen wordt aangeraden om je matras minimaal <strong>één keer per maand</strong> te luchten.</p><p style="margin-left:0px;">Je kunt je matras luchten door de lakens eraf te halen en het matras een paar uur te laten ademen. Je kunt het matras bijvoorbeeld buiten in de zon leggen of een raam openzetten om frisse lucht binnen te laten.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Door het matras regelmatig te luchten, kan vocht en zweet dat in het matras is getrokken beter verdampen, waardoor de groei van schimmels en bacteriën wordt voorkomen.</p><p style="margin-left:0px;">Let op: als je last hebt van allergieën, kan het zijn dat je je matras vaker moet luchten om de allergenen te verminderen. Raadpleeg in dat geval een specialist voor meer informatie.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok3_3926012995.jpg"></figure><h3 style="margin-left:0px;">Hoe vaak moet je je matras draaien?</h3><p style="margin-left:0px;">Ook het <a href="https://bestenu.nl/matras-omdraaien/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">draaien van je matras</a> is belangrijk voor een goede nachtrust. Door het draaien wordt de druk op de verschillende delen van het matras gelijkmatig verdeeld en blijft het matras langer in goede conditie.</p><p style="margin-left:0px;">Maar hoe vaak moet je je matras eigenlijk draaien? Dat hangt af van het type matras dat je hebt. Een pocketvering matras moet je bijvoorbeeld minimaal één keer per kwartaal draaien.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een schuimmatras daarentegen hoef je maar één keer per jaar te draaien. Check de handleiding van je matras voor de specifieke aanbevelingen.</p><h2 style="margin-left:0px;">Matras onderhoud</h2><p style="margin-left:0px;">Naast het luchten en draaien van je matras, zijn er nog meer dingen die je kunt doen om je matras in goede conditie te houden. Hier zijn een paar tips:</p><ul><li>Gebruik een <strong>matrasbeschermer </strong>om het matras te beschermen tegen vuil en vocht.</li><li><a href="https://bestenu.nl/matras-reinigen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Reinig </strong>het matras</a> regelmatig om stof en huidschilfers te verwijderen.</li><li><strong>Was</strong> je beddengoed minimaal één keer per week op minimaal 60 graden om bacteriën te doden.</li></ul><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras4_ddcda7bc35.jpg"></figure><h2>Hoe lang stinkt een nieuw matras?</h2><p style="margin-left:0px;">Een nieuw matras kan in het begin een lichte geur afgeven, dit komt door de materialen waaruit het matras is gemaakt. Deze geur wordt ook wel "nieuw matrasgeur" genoemd.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Over het algemeen verdwijnt deze geur binnen een <strong>paar dagen tot een paar weken</strong>, afhankelijk van het type matras en de omstandigheden in de kamer waar het matras wordt gebruikt.</p><p style="margin-left:0px;">Sommige materialen kunnen meer geur afgeven dan andere. Bijvoorbeeld, matrassen die zijn gemaakt van natuurlijke materialen zoals wol of latex hebben vaak minder geur dan matrassen gemaakt van synthetische materialen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit komt doordat natuurlijke materialen minder chemicaliën bevatten dan <a href="https://www.huishoudplaza.nl/synthetisch-textiel/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">synthetische materialen</a>.</p><p style="margin-left:0px;">Als je de geur van je nieuwe matras wilt verminderen, kun je het matras <strong>luchten </strong>door de lakens eraf te halen en het matras een paar uur bloot te stellen aan frisse lucht en zonlicht. Je kunt ook een luchtontvochtiger in de kamer plaatsen om overtollig vocht en geuren te verminderen.</p><p style="margin-left:0px;">Over het algemeen is het belangrijk om geduldig te zijn en het matras de tijd te geven om uit te luchten. Als de geur na een paar weken nog steeds aanwezig is en je je zorgen maakt over de gezondheidseffecten, kun je contact opnemen met de fabrikant of verkoper voor meer informatie.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matrassen12_de3999b605.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust begint bij een goed matras en matras luchten is essentieel voor het behoud van je matras en je gezondheid. Dus, haal die lakens eraf en geef je matras eens wat liefde!&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Zorg ervoor dat je je matras regelmatig lucht en draait, en houd het matras schoon met een matrasbeschermer en regelmatig stofzuigen. Door goed voor je matras te zorgen, kun je langer genieten van een goede nachtrust en een gezond lichaam en geest.</p><p style="margin-left:0px;">Onthoud ook dat elk matras anders is en specifieke zorg nodig kan hebben. Check daarom altijd de handleiding van je matras voor de beste onderhoudstips en aanbevelingen. En vergeet niet, als je goed voor je matras zorgt, zorgt je matras goed voor jou!</p>

Een matras is een investering en moet lang meegaan: je matras luchten is daarom belangrijk. Je leest er hier meer over.

matras1.jpg

Je Matras Luchten doe je Zo!

<p style="margin-left:0px;">Er is niets zo vervelend als 's avonds in bed liggen met ijskoude voeten. <a href="https://bestenu.nl/waarom-is-slaap-belangrijk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Slaap is belangrijk</a> en koude voeten kunnen ervoor zorgen dat je <a href="https://bestenu.nl/wat-te-doen-als-je-niet-kan-slapen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">niet in slaap kunt komen</a> en je nachtrust verstoord wordt. Maar waarom krijgen we eigenlijk koude voeten in bed en wat kunnen we eraan doen?</p><p style="margin-left:0px;">In dit artikel bespreken we de verschillende oorzaken van koude voeten in bed en geven we je tips om het te voorkomen. Van het dragen van warme sokken tot het regelmatig bewegen, er zijn verschillende manieren om koude voeten in bed te voorkomen en te zorgen voor een comfortabele en warme nachtrust.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dus lees verder en ontdek hoe je 's nachts weer heerlijk warm en ontspannen kunt slapen!</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Dekbed_470d8cbd65.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Oorzaken van koude voeten</h2><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende oorzaken van koude voeten, zoals:</p><ul><li><strong>Slechte bloedcirculatie: </strong>Als de bloedvaten in je voeten vernauwen, kan er minder bloed naar je voeten stromen, waardoor ze koud aanvoelen.</li><li><strong>Blootstelling aan koude temperaturen:</strong> Als je voeten worden blootgesteld aan koude temperaturen, bijvoorbeeld als je met blote voeten over een koude vloer loopt, kunnen ze snel koud worden.</li><li><strong>Strakke sokken of schoenen:</strong> Strakke sokken of schoenen kunnen de bloedtoevoer naar je voeten beperken, waardoor ze koud aanvoelen.</li><li><strong>Stress of angst: </strong>Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat je bloedvaten vernauwen, waardoor de bloedtoevoer naar je voeten wordt beperkt.</li><li><strong>Slaapstoornissen: </strong>Mensen met slaapstoornissen, zoals slaapapneu, hebben vaak een slechte doorbloeding in hun voeten, waardoor ze koud aanvoelen.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Als je last hebt van koude voeten, kan het helpen om de oorzaak aan te pakken. Het dragen van warme sokken, het regelmatig bewegen en het verhogen van de temperatuur in de slaapkamer kunnen allemaal helpen om koude voeten te voorkomen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Als de oorzaak van de koude voeten echter gerelateerd is aan een medische aandoening, is het belangrijk om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/sokken_a0d01d9564.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Wat te doen aan koude voeten in bed?</h2><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende manieren om koude voeten in bed te voorkomen en te zorgen voor een warme en comfortabele nachtrust. Hieronder staan enkele tips:</p><ul><li><strong>Draag warme sokken</strong>: Kies voor warme en ademende sokken gemaakt van wol of katoen om je voeten warm te houden.</li><li>Gebruik een kruik: Een warme kruik kan helpen om je voeten op te warmen voordat je gaat slapen.</li><li><strong>Beweeg regelmatig: </strong>Door regelmatig te bewegen, stimuleer je de bloedcirculatie en voorkom je dat je voeten koud worden.</li><li><strong>Verhoog de temperatuur in de slaapkamer: </strong>Zorg ervoor dat de temperatuur in de slaapkamer aangenaam is en niet te koud.</li><li><strong>Vermijd strakke kleding:</strong> Vermijd het dragen van te strakke sokken of schoenen die de bloedtoevoer naar je voeten beperken.</li><li><strong>Verwarm je bed: </strong>Er zijn verschillende manieren om je bed vooraf te verwarmen, zoals het gebruik van een elektrische deken of een warmtekussen. Je kunt ook zelf een <a href="https://bestenu.nl/verwarmingsdeken-maken/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">verwarmingsdeken</a> maken!</li><li><strong>Drink warme dranken:</strong> Een warme drank voor het slapengaan, zoals thee of warme melk, kan helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen en je voeten warm te houden.</li><li><strong>Massage van de voeten:</strong> Masseer je voeten met een warme olie om de bloedcirculatie te bevorderen en koude voeten te voorkomen.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Koude voeten in bed zijn dus vervelend, maar met deze tips kun je het voorkomen en zorgen voor een heerlijk warme en comfortabele nachtrust!</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok2_635fb5379c.jpg"></figure><h2 style="margin-left:auto;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Koude voeten in bed hebben een negatieve invloed op je slaapkwaliteit. Gelukkig zijn er verschillende manieren om koude voeten in bed te voorkomen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Het dragen van warme sokken, regelmatig bewegen en het verhogen van de temperatuur in de slaapkamer kunnen allemaal helpen om je voeten warm te houden. Ook het gebruik van een warmtekussen, een <a href="https://www.lekkerrelaxed.nl/voordelen-van-massage" target="_blank" rel="noopener noreferrer">massage</a> van de voeten en het drinken van warme dranken kunnen helpen om koude voeten te voorkomen.</p><p style="margin-left:0px;">Het is belangrijk om de oorzaak van koude voeten aan te pakken, omdat het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals een slechte bloedcirculatie, blootstelling aan koude temperaturen en het dragen van strakke sokken of schoenen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Door deze tips te volgen, kun je zorgen voor een comfortabele en warme nachtrust, waardoor je uitgerust en energiek wakker wordt. Dus, ga aan de slag met deze tips en geniet van een heerlijke, warme nachtrust!</p>

Er is niets vervelender dan niet kunnen slapen omdat je koude voeten in bed hebt. Lees hier wat je eraan doet!

voeten.jpg

Alles Over Koude Voeten in Bed!

<p style="margin-left:0px;">Ah, dekbedden. Het ene moment zijn we nog volop aan het zweten onder ons zomerse exemplaar, en het volgende moment hebben we alweer onze warme winterdekbedden uit de kast gehaald.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Maar wist je dat er verschillende soorten dekbedden zijn? Hieronder bespreken we er een aantal.</p><h2 style="margin-left:0px;">Soorten dekbedden</h2><ul><li style="margin-left:0px;">Donzen dekbedden</li><li style="margin-left:0px;">Synthetische dekbedden</li><li style="margin-left:0px;">Wol dekbedden</li><li style="margin-left:0px;">Katoenen dekbedden</li><li style="margin-left:0px;">Zijden dekbedden</li></ul><h3 style="margin-left:0px;">Donzen dekbedden&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een donzen dekbed is gemaakt van zachte veertjes van eenden of ganzen. Het is licht van gewicht, ademend en heeft een uitstekende isolatie, waardoor het perfect is voor de wintermaanden.</p><h3 style="margin-left:0px;">Synthetische dekbedden&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Synthetische dekbedden zijn gemaakt van materialen zoals polyester of microvezels. Ze zijn vaak iets goedkoper dan donzen dekbedden en zijn ook geschikt voor mensen met een allergie.</p><h3 style="margin-left:0px;">Wol dekbedden&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een wol dekbed is gemaakt van schapenwol en is heerlijk warm en ademend. Het is perfect voor mensen die snel zweten onder een donzen dekbed.</p><h3 style="margin-left:0px;">Katoenen dekbedden&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Katoenen dekbedden zijn licht van gewicht en ademend. Ze zijn perfect voor de zomermaanden en voor mensen die het snel warm hebben in bed.</p><h3 style="margin-left:0px;">Zijden dekbedden&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;"><a href="https://www.hemdvoorhem.nl/kennisbank/wat-is-zijde-en-hoe-was-je-deze-stof" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zijden </a>dekbedden zijn zeer licht en hebben een hoge vochtregulatie, wat betekent dat ze vocht afvoeren en snel drogen. Ze zijn perfect voor mensen met een gevoelige huid.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras_2d0a972c0b.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Voor- en nadelen van verschillende dekbedden</h2><p style="margin-left:0px;">Hieronder zal ik de voordelen en nadelen van de verschillende soorten dekbedden beschrijven.</p><h3>Donzen dekbedden: voor- en nadelen</h3><p>Voordelen:</p><ul><li>Licht van gewicht, waardoor het gemakkelijk te hanteren is.</li><li>Houdt warmte goed vast, waardoor het ideaal is voor koude winternachten.</li><li>Ademend, zodat het niet benauwd wordt in bed.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Nadelen:</p><ul><li>Duurder dan synthetische dekbedden.</li><li>Kan allergische reacties veroorzaken bij sommige mensen.</li><li>Niet ideaal voor mensen die het snel warm hebben in bed</li><li>&nbsp;</li></ul><h3>Synthetische dekbedden: voor- en nadelen</h3><p>Voordelen:</p><ul><li>Relatief goedkoop.</li><li>Kan gemakkelijk worden gewassen en gedroogd.</li><li>Hypoallergeen, dus geschikt voor mensen met allergieën.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Nadelen:</p><ul><li>Minder ademend dan natuurlijke materialen.</li><li>Minder isolerend dan donzen dekbedden.</li><li>Kan minder comfortabel aanvoelen dan natuurlijke materialen.</li></ul><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras4_2a6eab7a9d.jpg"></figure><p>&nbsp;</p><h3>Wol dekbedden: voor- en nadelen</h3><p>Voordelen:</p><ul><li>Houdt de warmte goed vast, maar is ook ademend.</li><li>Hypoallergeen en antibacterieel, waardoor het geschikt is voor mensen met allergieën.</li><li>Kan vocht absorberen zonder dat het vochtig wordt.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Nadelen:</p><ul><li>Relatief zwaar, waardoor het niet voor iedereen geschikt is.</li><li>Duurder dan synthetische dekbedden.</li><li>Kan minder comfortabel aanvoelen dan donzen dekbedden.</li></ul><h3>Katoenen dekbedden: voor- en nadelen</h3><p>Voordelen:</p><ul><li>Ademend en licht van gewicht, waardoor het geschikt is voor de zomermaanden.</li><li>Hypoallergeen en makkelijk te wassen.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Nadelen:</p><ul><li>Minder isolerend dan andere materialen.</li><li>Kan minder comfortabel aanvoelen dan donzen dekbedden.</li><li>Vervormt en krimpt naarmate het vaker wordt gewassen.</li></ul><h3>Zijden dekbedden: voor- en nadelen</h3><p>Voordelen:</p><ul><li>Licht van gewicht en ademend, waardoor het geschikt is voor zowel zomer als winter.</li><li>Hypoallergeen en antibacterieel, waardoor het geschikt is voor mensen met allergieën.</li><li>Voelt zeer comfortabel aan.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Nadelen:</p><ul><li>Duurder dan synthetische dekbedden.</li><li>Minder isolerend dan andere materialen.</li><li>Kwetsbaar en kan snel beschadigen.</li></ul><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen2_97b010806d.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Het beste dekbed</h2><p style="margin-left:0px;">Het beste soort dekbed hangt af van jouw persoonlijke voorkeur en behoeften. Elk type dekbed heeft zijn eigen voordelen en nadelen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Zo is een donzen dekbed zeer isolerend en geschikt voor de koude winternachten, terwijl een katoenen dekbed licht en ademend is en perfect voor de zomermaanden.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een synthetisch dekbed is hypoallergeen en relatief goedkoop, terwijl een wol dekbed vocht kan absorberen en antibacterieel is.</p><p style="margin-left:0px;">Het is daarom belangrijk om te bedenken waar jij het meeste belang aan hecht in een dekbed. Heb je bijvoorbeeld last van allergieën, dan is een synthetisch of zijden dekbed wellicht geschikter.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Houd je van een zacht en luxe gevoel, dan kan een donzen dekbed de beste optie zijn. Ook is het belangrijk om te kijken naar de warmteklasse van het dekbed en het gewicht, omdat dit kan bepalen hoe comfortabel je zult slapen.</p><p style="margin-left:0px;">Kortom, het beste dekbed is het dekbed dat het beste past bij jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok_d80fc86789.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Hopelijk heb je nu een beter begrip van de verschillende soorten dekbedden en hun voor- en nadelen. Of je nu op zoek bent naar een donzen dekbed voor de koude winternachten of een katoenen dekbed voor de warme zomermaanden, er is altijd wel een dekbed dat past bij jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren.</p><p style="margin-left:0px;">Onthoud dat het belangrijk is om te investeren in een kwalitatief goed dekbed, omdat dit kan bijdragen aan een goede nachtrust. Zorg er ook voor dat je het dekbed regelmatig wast en onderhoudt, zodat het fris en hygiënisch blijft.</p><p style="margin-left:0px;">Dus, ga op zoek naar het perfecte dekbed voor jou en geniet van een heerlijke nachtrust, het hele jaar door! Happy snuggling!</p>

Dat slaap belangrijk is, weten we allemaal. Een goed dekbed draagt bij aan een goede nachtrust. Lees hier over alle soorten dekbedden.

Dekbed.jpg

Alle Soorten Dekbedden op een Rij!

<p style="margin-left:0px;">Slaapschokken kunnen erg vervelend zijn, vooral als ze vaak voorkomen. Maar wat zijn slaapschokken eigenlijk?</p><h2 style="margin-left:0px;">Slaapschokken: de uitleg</h2><p style="margin-left:0px;">Slaapschokken of slaapstuipen zijn onwillekeurige bewegingen die je lichaam maakt tijdens je slaap. Deze bewegingen kunnen variëren van kleine schokjes tot grote schokken die je wakker maken. Vaak zijn ze het meest intens vlak voordat je in slaap valt of als je net wakker wordt.</p><h2 style="margin-left:0px;">Waarom krijg ik slaapschokken?</h2><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende verklaringen voor waarom je schokken in je slaap krijgt. Eén daarvan is dat het te maken heeft met de overgang van de waak- naar de slaapfase. Wanneer je lichaam ontspant, kan het zijn dat je hersenen nog signalen sturen naar je spieren, wat resulteert in de schokken.</p><p style="margin-left:0px;">Een andere mogelijke verklaring is dat slaapschokken te maken hebben met stress en angst. Wanneer je gestrest of angstig bent, kan je lichaam overactief worden en schokken veroorzaken.</p><figure class="image image-style-align-center image_resized" style="width:75%;"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok2_2200a88362.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Hoe voorkom ik slaapschokken?</h2><p style="margin-left:0px;">Als je regelmatig slaapschokken ervaart, kan het helpen om een vast slaapritme aan te houden en stress te verminderen door bijvoorbeeld te mediteren of te sporten.</p><p style="margin-left:0px;">Hieronder vind je een kort stappenplan om slaapschokken te verminderen:</p><ol><li>Houd een vast slaapritme aan.</li><li>Vermijd stimulerende activiteiten voor het slapengaan, zoals sporten of het gebruik van elektronische apparaten.</li><li>Verminder<a href="https://www.thuisarts.nl/stress/ik-wil-beter-omgaan-met-stress" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> stress en angst</a> door bijvoorbeeld te mediteren of te sporten.</li><li>Overleg met je huisarts als de slaapschokken erg hinderlijk zijn.</li></ol><h2 style="margin-left:0px;">Het belang van een goede nachtrust</h2><p style="margin-left:0px;"><a href="https://bestenu.nl/waarom-is-slaap-belangrijk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Slaap is ontzettend belangrijk </a>voor ons lichaam en onze geest. Het is de periode waarin ons lichaam herstelt van de dagelijkse activiteiten en waarin onze hersenen de informatie van de dag verwerken en opslaan. Het is dan ook erg vervelend als je <a href="https://bestenu.nl/wat-te-doen-als-je-niet-kan-slapen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">niet kunt slapen.</a></p><p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust zorgt ervoor dat we ons overdag energiek en gefocust voelen, terwijl een tekort aan slaap kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen.</p><p style="margin-left:0px;">Tijdens het slapen vinden er verschillende processen plaats in ons lichaam, zoals het herstellen van spieren en weefsels, het reguleren van hormonen en het versterken van ons immuunsysteem.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Bovendien is slaap ook essentieel voor onze mentale gezondheid. Het helpt ons om emoties te verwerken en ons geheugen te versterken. Het is daarom belangrijk om voldoende en kwalitatief goede slaap te krijgen. Experts raden aan om gemiddeld 7-9 uur per nacht te slapen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Om de slaapkwaliteit te verbeteren, kunnen verschillende dingen helpen, zoals een vast slaapritme aanhouden, een comfortabele slaapomgeving creëren en het vermijden van stimulerende activiteiten voor het slapengaan.</p><p style="margin-left:0px;">Dus onthoud, slaap is niet alleen maar een noodzakelijke activiteit, het is een essentieel onderdeel van ons leven en onze gezondheid. Zorg dus goed voor jezelf en maak voldoende tijd vrij voor een goede nachtrust!</p><figure class="image image_resized image-style-align-center" style="width:75%;"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaapschok3_54de25da60.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p>Hopelijk heb je nu een beter begrip van wat slaapschokken zijn en waarom ze kunnen optreden. Hoewel ze soms erg vervelend kunnen zijn, zijn ze meestal onschadelijk en kunnen ze worden verminderd door een gezonde levensstijl en een goede slaaphygiëne.&nbsp;</p><p>Dus ga lekker op tijd naar bed, slaap zacht en zeg maar gedag tegen die vervelende slaapschokken! En als ze toch blijven optreden, onthoud dan dat er altijd opties zijn om ze te verminderen. Welterusten!</p>

Schokken in je slaap, heb jij dat ook wel eens? Lees hier wat dit betekent en wat je eraan kunt doen.

slaapschok.jpg

Schokken in mijn Slaap, Wat is Dit?

<p>Ben je ooit slaperig geweest op het werk of tijdens het studeren en had je het gevoel dat je je werk niet kon afmaken? We hebben het allemaal wel eens meegemaakt!&nbsp;</p><p>Wist je dat er een oplossing is om deze slaperigheid tegen te gaan zonder dat je een hele nacht hoeft te slapen? Het antwoord is een <strong>powernap</strong>! In dit artikel gaan we dieper in op powernaps en hoe ze kunnen helpen om je productiviteit en concentratie gedurende de dag te verhogen.</p><h2>Een powernap: wat is dat?</h2><p style="margin-left:0px;">Een powernap is een <i>korte, geplande periode van slaap die bedoeld is om de energie en alertheid te herstellen gedurende de dag</i>. Een powernap duurt meestal tussen de 10 en 30 minuten, hoewel sommige mensen baat hebben bij een langere powernap van maximaal 90 minuten.</p><p style="margin-left:0px;">Het is belangrijk om de duur en timing van een powernap <strong>zorgvuldig te plannen</strong>. Als je te lang slaapt, kan je je suf en slaperig voelen. En als je te laat op de dag een powernap doet, kan dit invloed hebben op je nachtelijke slaap.</p><p style="margin-left:0px;">Kortom, een powernap is een korte periode van slaap die bedoeld is om de energie en alertheid gedurende de dag te herstellen. Het kan verschillende voordelen bieden voor de gezondheid en het welzijn van een persoon, maar het is belangrijk om de duur en timing van de powernap zorgvuldig te plannen om ervoor te zorgen dat het de gewenste effecten heeft.</p><figure class="image image-style-align-center image_resized" style="width:75%;"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaap4_52fc82bd29.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Hoe lang moet een powernap zijn?</h2><p style="margin-left:0px;">De ideale duur van een powernap hangt af van verschillende factoren, zoals je slaapbehoefte, slaapkwaliteit en hoe lang je al wakker bent. Over het algemeen wordt een powernap van <strong>10 tot 30 minuten </strong>aanbevolen om de voordelen van een dutje te maximaliseren zonder dat je je slaperig voelt na het ontwaken.</p><p style="margin-left:0px;">Een powernap van <strong>10 tot 20 minuten</strong> is het meest geschikt voor mensen die slechts een korte herstelperiode nodig hebben en niet willen worden gestoord tijdens de nachtelijke slaap.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit type powernap biedt voordelen zoals<strong> verhoogde alertheid en verbeterde cognitieve functie</strong> zonder de kans op slaapinertie - het gevoel van vermoeidheid en verwardheid die sommige mensen ervaren na het wakker worden uit een diepe slaap.</p><p style="margin-left:0px;">Een powernap van <strong>30 minuten </strong>kan ook voordelen bieden, waaronder een verhoogde creativiteit en geheugenconsolidatie. Maar deze powernap kan ook leiden tot slaapinertie, vooral als je al een slaaptekort hebt.</p><p style="margin-left:0px;">Als je toch een langere powernap wilt doen, dan is <strong>90 minuten </strong>ideaal omdat het je de mogelijkheid geeft om een volledige slaapcyclus te voltooien, inclusief een diepe slaap en REM-slaap.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit kan voordelen bieden zoals verbeterde geheugenconsolidatie en creativiteit, en ook vermoeidheid verminderen.</p><p style="margin-left:0px;">Kortom, de ideale duur van een powernap hangt af van <strong>verschillende factoren</strong>, maar over het algemeen wordt een powernap van 10 tot 30 minuten aanbevolen om de voordelen van een dutje te maximaliseren zonder dat je je slaperig voelt na het ontwaken.</p><figure class="image image-style-align-center image_resized" style="width:75%;"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen1_a8b9047eec.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">De voordelen van een powernap</h2><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende voordelen aan het nemen van een powernap. Hier zijn enkele van de belangrijkste:</p><ul><li><strong>Verhoogde alertheid en concentratie</strong>: Een powernap kan helpen om je energieniveau en alertheid gedurende de dag te verhogen, waardoor je beter kunt concentreren op je werk of studie.</li><li><strong>Verbeterde cognitieve functie</strong>: Een powernap kan de hersenfunctie verbeteren, inclusief het geheugen, de creativiteit en het vermogen om problemen op te lossen.</li><li><strong>Vermindering van slaperigheid en vermoeidheid</strong>: Een powernap kan helpen om slaperigheid en vermoeidheid te verminderen, vooral na een slechte nachtrust.</li><li><strong>Verhoogde productiviteit</strong>: Een powernap kan helpen om de productiviteit te verhogen, omdat het je in staat stelt om meer werk gedaan te krijgen zonder dat je teveel tijd kwijt bent aan het herstellen van de energie.</li><li><strong>Vermindering van stress en verbetering van de stemming</strong>: Een powernap kan helpen om de stress te verminderen en de stemming te verbeteren, omdat het helpt om de spanning in het lichaam te verminderen en je meer ontspannen te voelen.</li><li><strong>Verbetering van de slaapkwaliteit</strong>: Een powernap kan ook bijdragen aan de verbetering van de nachtelijke slaapkwaliteit, omdat het kan helpen om de slaapbehoefte te verminderen en het slaapritme te reguleren.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Kortom: <a href="https://bestenu.nl/waarom-is-slaap-belangrijk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">slaap is belangrijk </a>en een powernap kan verschillende voordelen bieden, waaronder een verhoogde alertheid en concentratie, verbeterde cognitieve functie, verminderde slaperigheid en vermoeidheid, verhoogde productiviteit, verminderde stress en verbeterde stemming, en verbetering van de slaapkwaliteit.</p><figure class="image image_resized image-style-align-center" style="width:75%;"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matrassen11_7a43606dfb.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">De beste condities voor een powernap</h2><p style="margin-left:0px;">De beste omstandigheden voor een powernap zijn:</p><ul><li><strong>Rustige en donkere omgeving:</strong> Zoek een rustige en donkere omgeving om te powernappen, bijvoorbeeld in een afgesloten kantoor of een stille kamer thuis. Dit zorgt ervoor dat je minder afleiding hebt en het gemakkelijker is om in slaap te vallen.</li><li><strong>Comfortabele omgeving:</strong> Kies een comfortabele plek om te powernappen, zoals een zacht bed of een comfortabele stoel. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam in een comfortabele positie ligt, zodat je goed kunt ontspannen.</li><li><strong>Vermijd afleidingen</strong>: Vermijd afleidingen zoals telefoons, computers en andere apparaten tijdens de powernap. Deze apparaten kunnen je afleiden en je uit je slaap halen.</li><li><strong>Juiste timing:</strong> Plan je powernap op de juiste tijd. Idealiter moet je een powernap doen tussen 13.00 en 15.00 uur, wanneer je energieniveau doorgaans een dipje bereikt.</li><li><strong>Korte duur</strong>: Houd je powernap kort, bijvoorbeeld 10 tot 30 minuten. Zo voorkom je dat je te diep in slaap valt en je lichaam in slaapinertie komt.</li><li><strong>Ontspanning</strong>: Probeer te <a href="https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/gezonde-hersenen/ontspanning/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ontspannen </a>tijdens de powernap. Concentreer je op je ademhaling en probeer je geest leeg te maken. Dit helpt je om snel in slaap te vallen en goed uitgerust wakker te worden.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Kortom, de beste omstandigheden voor een powernap zijn een rustige en donkere omgeving, een comfortabele plek om te liggen of zitten, het vermijden van afleidingen, het plannen van de powernap op het juiste moment, het houden van de duur kort, en het proberen te ontspannen tijdens de powernap. Deze omstandigheden helpen je om snel in slaap te vallen en goed uitgerust wakker te worden.</p><figure class="image image_resized image-style-align-center" style="width:75%;"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen_op_bank_a206608e1a.jpg"></figure><h2 style="margin-left:auto;">Conclusie</h2><p>In conclusie is de ideale duur van een powernap afhankelijk van verschillende factoren, zoals je slaapbehoefte, slaapkwaliteit en hoe lang je al wakker bent.&nbsp;</p><p>Over het algemeen wordt een powernap van <strong>10 tot 30</strong> minuten aanbevolen om de voordelen van een dutje te maximaliseren zonder dat je je slaperig voelt na het ontwaken.&nbsp;</p><p>We hopen dat je dankzij dit artikel meer weet over powernaps. Bedankt voor het lezen en slaap lekker!</p>

Dat slapen belangrijk is weten we allemaal, maar wist je dat een powernap je ook veel energie geeft? Lees hier over de voordelen en hoe lang je powernapt!

Slaap.jpg

Hoe.ang Neem Ik een Powernap?

<p style="margin-left:0px;">Een goed matras is essentieel voor een goede nachtrust. Het zorgt ervoor dat je lichaam goed wordt ondersteund en dat je comfortabel kunt slapen. Als je matras te <a href="https://bestenu.nl/hard-of-zacht-matras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">hard of zacht </a>is, versleten of niet bij jouw slaapbehoeften past, kan dit leiden tot rugpijn, nekpijn en andere slaapproblemen.</p><p style="margin-left:0px;">Het regelmatig omdraaien en <a href="https://bestenu.nl/matras-luchten/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">luchten van je matras </a>is ook belangrijk om de levensduur van de matras te verlengen, waardoor je langer beter slaapt. Voordat we dieper ingaan op het omdraaien van je matras, lees je hieronder waarom een goede nachtrust belangrijk is.</p><h2 style="margin-left:0px;">Het belang van een goede nachtrust</h2><p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond en gelukkig leven. Tijdens de slaap herstelt je lichaam en geest zich, zodat je de volgende dag weer fris en energiek bent. Het is wetenschappelijk bewezen dat een goede nachtrust tal van voordelen heeft voor de gezondheid, zoals:</p><ul><li><strong>Verbeterde concentratie en productiviteit:</strong> Een goede nachtrust verbetert je concentratie en cognitieve vaardigheden, waardoor je productiever en effectiever kunt werken.</li><li><strong>Verbeterde immuunsysteemfunctie: </strong>Tijdens de slaap produceert je lichaam cytokines, die nodig zijn om infecties en ontstekingen te bestrijden. Een goede nachtrust verbetert daarom je immuunsysteemfunctie en vermindert het risico op ziekten.</li><li><strong>Verlaagd risico op hart- en vaatziekten: </strong>Slechte slaapgewoonten kunnen het risico op hart- en vaatziekten verhogen, terwijl een goede nachtrust dit risico juist verlaagt.</li><li><strong>Verminderde stress en angst: </strong>Een goede nachtrust kan helpen om stress en angst te verminderen, waardoor je je beter voelt en beter kunt omgaan met stressvolle situaties.</li><li><strong>Verhoogde levensduur: </strong>Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig een goede nachtrust krijgen, een hogere levensverwachting hebben dan mensen die dit niet doen.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Kortom, een goede nachtrust is belangrijk voor zowel je fysieke als mentale gezondheid en welzijn. Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt en een comfortabel bed hebt om de voordelen van een goede nachtrust te kunnen ervaren.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matrassen11_43d77bcc73.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Waarom je matras omdraaien?</h2><p style="margin-left:0px;">Het regelmatig omdraaien van een matras is belangrijk omdat het de levensduur van de matras kan verlengen. Als je je matras niet omdraait, kan het gewicht van je lichaam zich concentreren op bepaalde delen van de matras, waardoor deze sneller slijt.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Door de matras te draaien en te keren, verdeel je het gewicht van je lichaam gelijkmatig over het oppervlak van de matras, waardoor de slijtage van de matras wordt verminderd.</p><p style="margin-left:0px;">Daarnaast kan het omdraaien van je matras ook helpen om de <strong>hygiëne</strong> van je slaapomgeving te verbeteren. Door je matras regelmatig om te draaien en te keren, kunnen lichaamsoliën, huidcellen en stofdeeltjes gelijkmatiger verspreid worden.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit maakt het gemakkelijker om je matras schoon te houden en vermindert de kans op de <strong>groei van bacteriën en </strong><a href="https://www.medicijnen.nl/van-beddengoed-tot-wimpers-mijten-zitten-overal" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>mijten</strong></a>.</p><p style="margin-left:0px;">Tot slot kan het omdraaien van je matras ook bijdragen aan een betere nachtrust. Als je matras niet meer comfortabel aanvoelt omdat het teveel is versleten aan één kant, kan dit leiden tot ongemak tijdens het slapen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Door je matras regelmatig te draaien en te keren, blijft het comfortniveau van je matras behouden en slaap je beter.</p><p style="margin-left:0px;">Het regelmatig omdraaien van je matras is belangrijk omdat het de levensduur van de matras verlengt, de hygiëne van je slaapomgeving verbetert en bijdraagt aan een <strong>betere nachtrust.</strong>&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Zorg ervoor dat je je matras elke 3 maanden omdraait en keert voor een optimale slaapervaring.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras4_0de6dc240f.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Hoe draai je je matras om?</h2><p style="margin-left:0px;">Het wordt aanbevolen om je matras elke 3 maanden om te draaien en te keren om de slijtage van de matras gelijkmatig te verdelen. Hieronder staan enkele stappen om je matras om te draaien:</p><ol><li>Verwijder het beddengoed en maak het bed leeg.</li><li>Til de matras aan de ene kant op en draai deze 180 graden om, zodat het voeteneinde nu bij het hoofdeinde van het bed is en vice versa.</li><li>Draai de matras vervolgens om, zodat de onderkant nu de bovenkant wordt. Als je het moeilijk vindt om de matras alleen te tillen, vraag dan iemand om je te helpen.</li><li>Als de matras meerdere lagen heeft, zorg er dan voor dat je elke laag afzonderlijk draait en keert.</li></ol><p style="margin-left:0px;">Als je je matras eenmaal hebt omgedraaid en gekeerd, kun je de gelegenheid aangrijpen om het beddengoed en de matrasbeschermer te wassen en het matras en de slaapkamer goed te luchten.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaap4_dc09e29122.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Kortom, het omdraaien van je matras is een belangrijk onderdeel van het onderhoud van je matras en moet elke 3 maanden worden gedaan.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Door je matras regelmatig om te draaien en te keren, verdeel je het gewicht van je lichaam gelijkmatig over het oppervlak van de matras, verleng je de levensduur van de matras en behoud je het comfortniveau.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Volg de bovenstaande stappen om je matras gemakkelijk en veilig om te draaien en te keren.</p>

Wanneer je je matras regelmatig omdraait, gaat je matras niet langer mee maar blijft het ook langer comfortabel. Lees er hier meer over!

Matras Omdraaien: Hoe en Waarom?

<p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust begint met een comfortabele matras wat past bij jouw slaapbehoeften en voorkeuren. Er zijn verschillende soorten en <a href="https://bestenu.nl/matras-maten/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">maten matrassen</a> beschikbaar, elk met hun eigen voor- en nadelen. Wat heeft jouw voorkeur, <a href="https://bestenu.nl/hard-of-zacht-matras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">hard of zacht</a>?</p><h2 style="margin-left:0px;">Soorten matrassen op een rij</h2><p style="margin-left:0px;">Hieronder staan enkele van de meest voorkomende matrassen en hun eigenschappen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Polyurethaanmatrassen&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Polyurethaanmatrassen, ook wel schuimmatrassen genoemd, zijn gemaakt van een<strong> veerkrachtig en flexibel schuimmateriaal</strong>. Ze zijn vaak relatief betaalbaar en bieden goede ondersteuning voor het lichaam.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Polyurethaanmatrassen zijn echter minder duurzaam dan andere soorten matrassen en kunnen na verloop van tijd vervormen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Pocketveringmatrassen&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Pocketveringmatrassen zijn voorzien van<strong> afzonderlijke veren die in aparte zakjes zijn verpakt</strong>. Hierdoor reageren de veren afzonderlijk op beweging en gewicht en bieden ze een goede ondersteuning en ventilatie.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Pocketvering matrassen zijn echter duurder dan polyurethaanmatrassen en hebben de neiging om meer geluid te maken wanneer je je beweegt.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Slaap_09f6e6c29d.jpg"></figure><h3 style="margin-left:0px;">Traagschuimmatrassen&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Traagschuimmatrassen, ook wel <strong>memory-foam</strong>matrassen genoemd, passen zich aan de vorm van je lichaam aan en bieden goede ondersteuning en comfort. Ze zijn ook geschikt voor mensen met gewrichts- of spierpijn.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Een nadeel van traagschuimmatrassen is dat ze warm kunnen worden en dat sommige mensen het gevoel hebben dat ze te diep in de matras wegzakken.</p><h3 style="margin-left:0px;">Latexmatrassen&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Latexmatrassen zijn gemaakt van <strong>natuurlijke of synthetische latex </strong>en bieden een goede ondersteuning en ventilatie. Ze zijn hypoallergeen en antimicrobieel, wat betekent dat ze ideaal zijn voor mensen met allergieën.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Latexmatrassen zijn echter duurder dan andere soorten matrassen en hebben de neiging om zwaar te zijn.</p><h3 style="margin-left:0px;">Hybridematrassen&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Hybridematrassen combineren <strong>verschillende materialen</strong>, zoals schuim, veren en latex, om een ​​optimale balans te bieden tussen ondersteuning en comfort. Ze bieden goede ventilatie en ondersteuning, maar zijn over het algemeen duurder dan andere soorten matrassen.</p><p style="margin-left:0px;">Het is belangrijk om te kiezen voor een matras die past bij jouw slaapbehoeften en voorkeuren, zoals slaaphouding en gewicht. Het is ook belangrijk om rekening te houden met de duurzaamheid van de matras en de kwaliteit van de materialen.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras2_9f954e9053.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Voor- en nadelen van verschillende soorten matrassen</h2><p style="margin-left:0px;">Hieronder staan de voor- en nadelen van de verschillende soorten matrassen op een rijtje.</p><p style="margin-left:0px;"><strong>Polyurethaanmatrassen:</strong></p><ul><li>Voordelen: relatief betaalbaar, goede ondersteuning</li><li>Nadelen: minder duurzaam, kan vervormen</li></ul><p style="margin-left:0px;"><strong>Pocketveringmatrassen:</strong></p><ul><li>Voordelen: goede ondersteuning en ventilatie</li><li>Nadelen: duurder dan polyurethaan matrassen, kan lawaai maken</li></ul><p style="margin-left:0px;"><strong>Traagschuimmatrassen:</strong></p><ul><li>Voordelen: biedt goede ondersteuning en comfort, geschikt voor mensen</li></ul><h2 style="margin-left:0px;">In het kort alle soorten matrassen op een rijtje</h2><ol><li><a href="https://www.polarttech.nl/nieuws/55/wat-is-polyurethaan" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Polyurethaan</strong></a><strong>matras</strong>: biedt goede ondersteuning, is betaalbaar, maar minder duurzaam.</li><li><strong>Pocketveringmatras</strong>: biedt goede ondersteuning en ventilatie, maar kan prijzig zijn.</li><li><strong>Traagschuimmatras:</strong> biedt uitstekende ondersteuning en comfort, maar kan warm worden en is prijzig.</li><li><strong>Latexmatras</strong>: biedt goede ondersteuning en ventilatie, maar kan duur zijn en minder geschikt voor mensen met allergieën.</li><li><strong>Hybridematras</strong>: biedt optimale ondersteuning en comfort, maar kan prijzig zijn.</li></ol><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen3_c06cee3436.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Babymatrassen en hun eigenschappen</h2><p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust is ook belangrijk voor baby's en jonge kinderen. Babymatrassen zijn ontworpen om te voldoen aan de specifieke behoeften van baby's en bieden de juiste ondersteuning en veiligheid.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Enkele eigenschappen van babymatrassen zijn onder andere:</p><ul><li><strong>Stevigheid:</strong> Babymatrassen moeten stevig zijn om verstikkingsgevaar te voorkomen.</li><li><strong>Ademend:</strong> Een ademende matras voorkomt dat baby's oververhit raken en vermindert de kans op wiegendood.</li><li><strong>Hypoallergeen: </strong>Babymatrassen moeten hypoallergeen zijn om allergische reacties te voorkomen.</li><li><strong>Gemakkelijk te reinigen:</strong> Een babymatras moet gemakkelijk te reinigen zijn om hygiëne en veiligheid te waarborgen.</li></ul><h2 style="margin-left:0px;">Het belang van slaap</h2><p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde en productieve levensstijl. Tijdens de slaap krijgt ons lichaam de kans om te herstellen en te regenereren.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Onvoldoende slaap kan leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Een goed matras is daarom belangrijk. Vergeet je matras niet regelmatig <a href="https://bestenu.nl/matras-luchten/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">te luchten</a>.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen1_38af909f9e.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p>Bij het kiezen van een matras is het belangrijk om te kijken naar jouw slaapbehoeften en voorkeuren, zoals slaaphouding en gewicht. Het is ook belangrijk om rekening te houden met de duurzaamheid van de matras en de kwaliteit van de materialen.&nbsp;</p><p>Of je nu kiest voor een polyurethaan, pocketvering, traagschuim, latex of hybride matras, een goede nachtrust begint met een matras die past bij jouw behoeften en voorkeuren.</p>

Slaap is belangrijk! Een goed matras helpt hierbij. Lees hier meer over verschillende soorten matrassen en hun voor- en nadelen!

matras4.jpg

Waar Slaap jij op? Alle Soorten Matrassen op een Rij!

<p style="margin-left:0px;">Een goede nachtrust begint met het kiezen van de juiste matras. Bij het kiezen van een nieuwe matras is de maat een belangrijke factor om te overwegen. Daarnaast zijn er natuurlijke verschillende <a href="https://bestenu.nl/soorten-matrassen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">soorten matrassen</a> om uit te kiezen.</p><p style="margin-left:0px;">Hieronder staan de <strong>verschillende matrasmaten</strong> die beschikbaar zijn en waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste maat voor jouw behoeften.</p><h2 style="margin-left:0px;">Welke matrasmaten zijn er?</h2><p style="margin-left:0px;">Hieronder vind je de meest gangbare matrasmaten voor volwassenen. Voor baby's zijn er speciale <a href="https://bestenu.nl/babymatras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">babymatrassen</a>.</p><h3 style="margin-left:0px;">Eenpersoonsmatras&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een eenpersoonsmatras is 90 cm breed en 200 cm lang. Dit is de ideale maat voor kinderen of volwassenen die alleen slapen en weinig ruimte hebben in hun slaapkamer.</p><h3 style="margin-left:0px;">Twijfelaarmatras&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een twijfelaarmatras is 120 cm breed en 200 cm lang. Dit is een populaire maat voor mensen die alleen slapen, maar meer ruimte willen hebben om te bewegen of voor stellen die het niet erg vinden om dicht bij elkaar te slapen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Tweepersoonsmatras&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een tweepersoonsmatras is <strong>140, 160 of 180 cm breed en 200 cm lang</strong>. Dit is de meest voorkomende maat voor stellen die samen slapen. Het is ook ideaal voor mensen die graag meer ruimte hebben om te bewegen terwijl ze slapen.</p><h3 style="margin-left:0px;">King-size-matras&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een king-size-matras is 200 cm breed en 200 cm lang. Dit is de grootste matrasmaat die beschikbaar is en biedt veel ruimte voor stellen om comfortabel naast elkaar te slapen.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras2_92cca3f782.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Minder gangbare matrasmaten</h2><p style="margin-left:0px;">Naast de meest gangbare matrasmaten zijn er ook minder gangbare matrasmaten beschikbaar, die misschien beter passen bij jouw slaapbehoeften en slaapkamer grootte.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Hieronder staan enkele van de<strong> minder gangbare matrasmaten</strong>:</p><h3 style="margin-left:0px;">Eenpersoons-XL-matras</h3><p style="margin-left:0px;">Een eenpersoons-XL-matras is 90 cm breed en 210 cm lang. Dit is dezelfde breedte als een standaard eenpersoonsmatras, maar iets langer.</p><h3 style="margin-left:0px;">Groot twijfelaarmatras&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een groot twijfelaarmatras is 140 cm breed en 200 cm lang. Dit is een tussenmaat tussen een twijfelaar en een tweepersoonsmatras, die ideaal kan zijn voor individuen die meer ruimte willen hebben of stellen die niet genoeg ruimte hebben voor een tweepersoonsmatras.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras4_399b33bb5c.jpg"></figure><h3 style="margin-left:0px;">Queen-size-matras</h3><p style="margin-left:0px;">Een queen-size-matras is 160 cm breed en 200 cm lang. Dit is een tussenmaat tussen een tweepersoons- en een king-size-matras.</p><h3 style="margin-left:0px;">California-king-size-matras&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Een California-king-size matras is 180 cm breed en 210 cm lang. Dit is de langste matrasmaat die beschikbaar is en is daarom ideaal voor lange mensen die extra beenruimte nodig hebben.</p><p style="margin-left:0px;">Bij het kiezen van een <strong>minder gangbare matrasmaat</strong> is het belangrijk om rekening te houden met de beschikbare ruimte in de slaapkamer en het comfortniveau dat je zoekt.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Het kan ook moeilijker zijn om beddengoed en matrashoezen te vinden voor minder gangbare matrasmaten, dus houd hier rekening mee bij het maken van je keuze.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/matras3_4d14321e0a.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Bij het kiezen van de juiste maat matras moet je rekening houden met verschillende factoren, zoals de grootte van de slaapkamer, de slaaphouding en de voorkeur voor bewegingsvrijheid. Ook de <a href="https://bestenu.nl/hard-of-zacht-matras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">hardheid</a> van een matras speelt een belangrijke rol.</p><p>Over het algemeen is het belangrijk om een ​​<a href="https://www.consumentenbond.nl/matras/kopen" target="_blank" rel="noopener noreferrer">matras te kiezen</a> die groot genoeg is om comfortabel in te slapen en te bewegen, maar niet zo groot dat het de slaapkamer overweldigt.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Het is ook belangrijk om rekening te houden met de kwaliteit van de matras en het comfortniveau, omdat deze factoren van invloed zijn op de kwaliteit van de slaap.</p>

Als je matras niet op je bed past, dan heb je een probleem! Lees in dit artikel over de beschikbare matrasmaten!

matras.jpg

Welke matrasmaten zijn er? 

<p style="margin-left:0px;">We brengen gemiddeld een derde van ons leven slapend door. Het is daarom niet verrassend dat de manier waarop we slapen van invloed kan zijn op onze algehele gezondheid en ons welzijn.&nbsp;</p><h2 style="margin-left:0px;">De beste slaapposities</h2><p style="margin-left:0px;"><a href="https://bestenu.nl/waarom-is-slaap-belangrijk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Slaap is belangrijk</a> en daarmee je slaappositie ook. Een van de belangrijkste factoren bij het kiezen van de juiste slaappositie is om onze wervelkolom in een <strong>neutrale positie </strong>te houden. Maar wat zijn nu de beste slaapposities om dit te bereiken?&nbsp;</p><h3 style="margin-left:0px;">Rugligging</h3><p style="margin-left:0px;">Het slapen op de rug wordt vaak beschouwd als de<strong> beste slaappositie</strong> voor onze wervelkolom en nek. Door deze positie wordt ons gewicht gelijkmatig verdeeld over ons lichaam en wordt de druk op onze nek en wervelkolom verminderd. Dit kan rugpijn voorkomen en ons helpen om beter te ademen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Zijligging&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Slapen op de zij kan ook goed zijn voor onze wervelkolom en kan de kans op snurken verminderen. Het is belangrijk om een kussen te gebruiken om onze nek en hoofd in lijn te houden met onze wervelkolom.</p><h3 style="margin-left:0px;">Buikligging&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Hoewel dit voor sommige mensen een comfortabele slaappositie kan zijn, kan het slapen op de buik de wervelkolom in een onnatuurlijke positie brengen en de nek belasten. Het wordt daarom over het algemeen <strong>niet aanbevolen </strong>als de beste slaappositie.</p><p style="margin-left:0px;">Maar naast de wervelkolom is er nog een andere belangrijke factor om te overwegen bij het kiezen van de juiste slaappositie, namelijk de ademhaling.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Slapen op de rug kan bijvoorbeeld de kans vergroten dat we gaan snurken of dat onze ademhaling wordt belemmerd. In deze gevallen kan het beter zijn om op de zij te slapen.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaap4_09774c635f.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Wat is de beste positie om in te slapen?</h2><p>De beste positie om in te slapen hangt af van verschillende factoren, zoals individuele voorkeur, eventuele gezondheidsproblemen en slaapgewoonten.&nbsp;</p><p>Over het algemeen wordt echter aangenomen dat slapen <strong>op de rug </strong>de beste slaappositie is voor onze wervelkolom en nek, omdat deze positie het gewicht gelijkmatig verdeelt over ons lichaam en de druk op onze nek en wervelkolom vermindert.&nbsp;</p><p>Het is ook belangrijk om een kussen te gebruiken om onze nek en hoofd in lijn te houden met onze wervelkolom. Als slapen op de rug niet comfortabel is, kan slapen op de zij ook goed zijn voor onze wervelkolom en de kans op snurken verminderen.&nbsp;</p><p>Het is ook belangrijk om te letten op onze ademhaling en eventuele problemen, zoals snurken of slaapapneu. Het is daarom het beste om de slaappositie te kiezen die het meest comfortabel en ontspannen aanvoelt en die ons in staat stelt om goed te ademen.</p><h3>Wat als je snurkt?</h3><p>Als je snurkt, kan het helpen om op je zij te slapen. Slapen op de rug kan de kans op snurken vergroten omdat de tong en het zachte weefsel in de keel <strong>naar achteren kunnen zakken</strong> en de luchtwegen kunnen blokkeren.&nbsp;</p><p>Door op je zij te slapen, wordt de druk op de keel verminderd en kunnen de luchtwegen open blijven, wat snurken kan voorkomen of verminderen. Het kan ook helpen om een extra kussen te gebruiken om je hoofd hoger te houden, zodat de luchtwegen vrij blijven en de kans op <a href="https://www.kno.nl/patienten-informatie/overig/snurken-slaapapneu/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">snurken</a> verder wordt verminderd.</p><figure class="image image-style-align-center image_resized" style="width:75%;"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen1_482a6e612f.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Kortom, de beste slaappositie kan per persoon verschillen en hangt af van verschillende factoren, zoals individuele voorkeur, eventuele gezondheidsproblemen en slaapgewoonten.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Het belangrijkste is om onze wervelkolom in een neutrale positie te houden en ervoor te zorgen dat we comfortabel en ontspannen zijn tijdens het slapen. Het vinden van de juiste slaappositie kan ons helpen om beter te slapen en uitgerust wakker te worden.</p><p style="margin-left:auto;">&nbsp;</p>

De een slaapt op zijn rug, de ander op zijn zijn. Hoe slaap jij? Lees hier alles over verschillende slaapposities.

Alles over Slaapposities Uitgelegd

<p>Slaap is een van de meest fundamentele en noodzakelijke aspecten van ons leven. Het is de tijd waarin ons lichaam en geest kunnen rusten en herstellen van de dagelijkse activiteiten en stress.&nbsp;</p><p>Helaas hebben veel mensen problemen met slapen, variërend van moeilijk in slaap vallen tot niet genoeg uren slaap krijgen. Dit kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en een slechte gezondheid op lange termijn.&nbsp;</p><p>In dit artikel gaan we dieper in op het <a href="https://www.umcutrecht.nl/nieuws/slapen-minstens-zo-belangrijk-als-eten#:~:text=Langdurig%20slaaptekort%20verhoogt%20de%20kans,je%20wat%20labieler%20dan%20normaal." target="_blank" rel="noopener noreferrer">belang van slaap</a>, de verschillende stadia van slaap (<a href="https://bestenu.nl/wat-is-remslaap/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">REM-slaap bijvoorbeeld</a>) en de effecten van slaapgebrek op ons lichaam en onze geest.&nbsp;</p><p>We zullen ook enkele tips en technieken delen om onze slaap te verbeteren, zodat we uitgerust en alert kunnen zijn om de uitdagingen van het dagelijks leven aan te gaan.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slaap4_8d23a46f06.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Waarom slapen belangrijk is: de voordelen van een goede nachtrust</h2><p style="margin-left:0px;">Slaap is niet alleen maar een moment van rust, het is ook een essentieel onderdeel van onze gezondheid en welzijn. Tijdens de slaap ondergaan ons lichaam en onze hersenen een reeks processen die belangrijk zijn voor ons fysieke en mentale functioneren.</p><h3 style="margin-left:0px;">Lichamelijke voordelen</h3><p style="margin-left:0px;">Wanneer we slapen, ondergaat ons lichaam een ​​reeks processen, zoals:</p><ol><li>Herstel van onze spieren en weefsels</li><li>Verwijdering van afvalstoffen en gifstoffen uit ons lichaam</li><li>Regulering van ons hormonale systeem</li><li>Versterking van ons immuunsysteem</li></ol><h3>Mentale voordelen</h3><p style="margin-left:0px;">Slaap is ook belangrijk voor ons brein. Het stelt ons in staat om te herstellen van de dagelijkse mentale inspanningen en om ons geheugen en leervermogen te verbeteren.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Tijdens de slaap consolideert ons brein de informatie die we gedurende de dag hebben opgedaan, zodat we deze informatie beter kunnen onthouden.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen2_da3a7fda7a.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Gevolgen van slaaptekort</h2><p style="margin-left:0px;">Maar wat zijn nu de gevolgen van slaaptekort? Wat kun je doen aan <a href="https://bestenu.nl/wat-te-doen-als-je-niet-kan-slapen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">niet kunnen slapen</a>? Helaas kan slaapgebrek leiden tot een hele reeks gezondheidsproblemen. Hier zijn enkele van de mogelijke effecten van te weinig slaap:</p><ol><li>Vermoeidheid en prikkelbaarheid</li><li>Verminderde concentratie en verminderd reactievermogen</li><li>Verhoogd risico op ongevallen</li><li>Gewichtstoename en obesitas</li><li>Verhoogd risico op chronische aandoeningen, zoals diabetes en hartaandoeningen</li><li>Verminderde immuunfunctie en verhoogd risico op infecties</li></ol><h2>Leuke feitjes over slaap</h2><p style="margin-left:0px;">Maar laten we ook wat leuke feitjes over slaap niet vergeten! Wist je dat:</p><ul><li>Giraffen slechts 1,9 uur per dag slapen?</li><li>Dolfijnen de helft van hun hersenen tegelijkertijd kunnen laten slapen, zodat ze alert kunnen blijven voor mogelijke gevaren in het water?</li><li>De recordhouder voor de langste periode zonder slaap is 11 dagen?</li><li>Mensen die dromen in kleur vaak jonger zijn dan mensen die dromen in zwart-wit?</li><li><a href="https://bestenu.nl/powernap-hoelang/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Powernaps</a> helpen echt!</li></ul><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Slaap_30eae37fa3.jpg"></figure><h2>Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">Kortom, slaap is van essentieel belang voor ons lichaam en onze geest. Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen om ons gezond, gelukkig en alert te houden. Dus, vergeet niet om jezelf elke nacht een goede nachtrust te gunnen!</p>

We weten allemaal dat slapen belangrijk is, maar weet je ook waarom? Lees het hier.

slapen5.jpg

Waarom is Slaap Belangrijk?

<h2 style="margin-left:0px;">Hoe val je in slaap als je niet kunt slapen?</h2><p style="margin-left:0px;">Heb je ook van die nachten waarop je urenlang wakker ligt en maar niet in slaap kunt vallen? Het kan heel frustrerend zijn als je vermoeid bent en je lichaam schreeuwt om rust, maar je geest niet wil meewerken. <a href="https://bestenu.nl/waarom-is-slaap-belangrijk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Slaap is belangrijk.</a></p><p style="margin-left:0px;">Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om jezelf te helpen ontspannen en in slaap te vallen.</p><p>Slaap is een <strong>essentieel onderdeel</strong> van ons leven. Het zorgt voor rust en herstel van ons lichaam en <a href="https://www.trimbos.nl/kennis/slapen-is-goed-voor-je-mentale-gezondheid/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">geest</a>, en speelt een belangrijke rol bij het functioneren van ons immuunsysteem, ons geheugen en ons humeur.&nbsp;</p><p>Helaas hebben veel mensen last van slaapgebrek, of het nu komt door stress, te weinig tijd of een slaapstoornis. In dit artikel gaan we dieper in op de gevolgen van slaapgebrek en geven we tips om beter te slapen.&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen3_ec79bed64e.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Hoeveel slaap heb ik nodig?</h2><p style="margin-left:0px;">Allereerst is het belangrijk om te weten hoeveel slaap je nodig hebt per nacht. Over het algemeen wordt aanbevolen om tussen de <strong>7 en 9 uur</strong> slaap per nacht te krijgen.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit kan natuurlijk per persoon verschillen, dus het is belangrijk om te ontdekken hoeveel slaap jouw lichaam nodig heeft om zich uitgerust te voelen.</p><h2 style="margin-left:0px;">Als je moeite hebt om in slaap te vallen: tips</h2><p style="margin-left:0px;">Wanneer je <a href="https://bestenu.nl/slaapposities/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">niet goed slaapt </a>of niet in slaap kunt vallen, probeer dan onderstaande tips.</p><ul><li><strong>Creëer een rustige omgeving:</strong> Maak je slaapkamer zo comfortabel en rustig mogelijk. Zorg voor een goed bed, kussens en dekens die bij jouw voorkeur passen. Houd je slaapkamer koel en donker en zorg dat er geen storende geluiden zijn.</li><li><strong>Ontspanningsoefeningen:</strong> Probeer eens ademhalingsoefeningen of meditatie. Dit kan helpen om je lichaam te ontspannen en je geest te kalmeren.</li><li><strong>Vermijd stimulerende middelen:</strong> Cafeïne, nicotine en alcohol kunnen allemaal een negatieve invloed hebben op je slaap. Vermijd deze middelen dan ook enkele uren voor het slapengaan.</li><li><strong>Houd een vast slaapschema aan: </strong>Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Zo geef je je lichaam een ritme en zal het makkelijker zijn om in slaap te vallen.</li><li><strong>Beweging: </strong>Probeer overdag voldoende te bewegen. Dit kan helpen om je lichaam moe te maken en je geest te ontspannen.</li><li><strong>Leg je telefoon weg: </strong>Het blauwe licht van je telefoon kan je slaap verstoren. Leg daarom je telefoon minstens een uur voor het slapengaan weg.</li><li><strong>Overweeg een nieuw matras.</strong> Let hierbij op de kwaliteit en de <a href="https://bestenu.nl/matras-maten/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">matrasmaat</a>.</li><li><strong>Let op de kamertemperatuur.</strong> Is het te koud, dan is het lastig om in slaap te vallen. Een <a href="https://bestenu.nl/verwarmingsdeken-maken/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">verwarmingsdeken</a> kan hierbij helpen.</li><li><strong>Snurkende partner</strong>? Geen nood, probeer <a href="https://bestenu.nl/snurkende-partner/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">deze tips</a>.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Als je na een half uur nog steeds niet in slaap kunt vallen, sta dan op en ga iets ontspannends doen zoals lezen of luisteren naar rustgevende muziek. Ga pas terug naar bed als je je slaperig voelt.</p><p style="margin-left:0px;">Onthoud dat het belangrijk is om jezelf de tijd te geven om in slaap te vallen. Word niet gefrustreerd als het niet meteen lukt. Door een aantal van deze tips uit te proberen en jezelf de tijd te geven om te ontspannen, zal het uiteindelijk lukken om in slaap te vallen en uitgerust wakker te worden.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/slapen2_fc3560824a.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p>Slecht slapen kan een negatieve impact hebben op ons dagelijks leven en onze gezondheid. Gelukkig zijn er manieren om de kwaliteit en kwantiteit van onze slaap te verbeteren.&nbsp;</p><p>Door het creëren van een rustige slaapomgeving, ontspanningstechnieken, het vermijden van stimulerende middelen, het volgen van een vast slaapschema, het doen van voldoende beweging en het vermijden van het blauwe licht van telefoons, kunnen we onze slaap verbeteren.&nbsp;</p><p>Het kan wel even duren voordat deze tips effect hebben, dus geef niet op als het niet meteen lukt. Onthoud dat goede slaap een essentieel onderdeel is van ons leven en we moeten er alles aan doen om onze slaap te verbeteren, zodat we ons gezond, energiek en gelukkig kunnen voelen.</p>

De kwaliteit van je slaap is bepalend voor de kwaliteit van je dag. Lees wat te doen als je niet kan slapen.

Help! Ik Kan Niet Slapen, wat nu?

<p>Rem-slaap, oftewel Rapid Eye Movement-slaap, is een fascinerend fenomeen waarbij ons brein zich in een bijzondere toestand bevindt. Tijdens deze slaapfase kunnen we levendige dromen hebben en worden onze spieren tijdelijk verlamd.&nbsp;</p><p>Het is een essentieel onderdeel van onze slaapcyclus en speelt een belangrijke rol in ons cognitief functioneren, emotionele welzijn en lichamelijke gezondheid. In dit artikel gaan we dieper in op de kenmerken van de rem-slaap, de functies ervan en wat er gebeurt als we <a href="https://bestenu.nl/wat-te-doen-als-je-niet-kan-slapen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">niet kunnen slapen</a>.</p><h2>Wat is REM-slaap?</h2><p style="margin-left:0px;">REM-slaap staat voor Rapid Eye Movement-slaap en is een van de slaapfasen die we doormaken tijdens onze slaapcyclus. Het is de fase waarin we het meest levendig dromen en onze hersenactiviteit het meest lijkt op die van wanneer we wakker zijn.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">REM-slaap wordt ook wel paradoxale slaap genoemd, omdat ons brein tijdens deze fase actief is, terwijl ons lichaam volledig ontspannen en verlamd is.</p><p style="margin-left:0px;">Gemiddeld duurt een REM-slaapcyclus <strong>ongeveer 90 minuten </strong>en komt deze meerdere keren per nacht voor. In de eerste helft van de nacht hebben we meer diepe slaap en minder REM-slaap, terwijl de REM-slaap in de tweede helft van de nacht toeneemt en diepe slaap afneemt.</p><p style="margin-left:0px;">REM-slaap is<strong> essentieel </strong>voor onze gezondheid en welzijn. Het speelt een belangrijke rol bij het verwerken van emotionele en stressvolle ervaringen en helpt ons om cognitieve functies zoals leren, geheugen en creativiteit te verbeteren.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">REM-slaap wordt ook geassocieerd met het versterken van ons immuunsysteem en het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Tijdens de REM-slaap worden onze ogen snel heen en weer bewogen (vandaar de naam <a href="https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/rapid-eye-movement-sleep" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Rapid Eye Movement</a>), onze ademhaling en hartslag worden onregelmatiger en onze spieren zijn verlamd.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Dit verlammen van de spieren is een belangrijk onderdeel van de REM-slaap, omdat het ons ervan weerhoudt om onze dromen fysiek uit te voeren.</p><p style="margin-left:0px;">Kortom, REM-slaap is een belangrijk onderdeel van onze slaapcyclus dat essentieel is voor ons fysieke en mentale welzijn. Het is de fase waarin we het meest levendige dromen hebben en ons brein actief is terwijl ons lichaam volledig ontspannen is.</p><h2 style="margin-left:0px;">Wat zijn de verschillende slaapfasen?</h2><p style="margin-left:0px;">Er zijn over het algemeen vier verschillende fasen van slaap, die in een bepaalde volgorde herhaald worden tijdens een slaapcyclus. Deze slaapfasen worden aangeduid als N1, N2, N3 en REM-slaap. Hieronder worden de verschillende slaapfasen beschreven:</p><h3 style="margin-left:0px;">N1-slaap&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Dit is de lichtste slaapfase en wordt gekenmerkt door langzamere hersenactiviteit en slaperigheid. Tijdens deze fase kunnen we af en toe nog bewust zijn van geluiden of andere stimuli om ons heen en kunnen we kleine spiertrekkingen ervaren. De N1-slaap duurt ongeveer 5-10% van de totale slaapcyclus.</p><h3 style="margin-left:0px;">N2-slaap&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Dit is een diepere slaapfase dan N1 en maakt ongeveer 45-55% van de slaapcyclus uit. Tijdens de N2-slaap worden onze spieren verder ontspannen, onze hartslag en ademhaling vertragen en wordt onze lichaamstemperatuur verlaagd. We zijn minder gevoelig voor externe stimuli en ervaren geen bewustzijn van onze omgeving.</p><h3 style="margin-left:0px;">N3-slaap&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Dit is de diepste slaapfase en wordt ook wel slow-wave sleep genoemd. Tijdens deze fase zijn onze hersenactiviteit, hartslag en ademhaling het laagst. Het is de fase waarin ons lichaam zich het meest herstelt en regenereert. Tijdens de N3-slaap vinden er fysieke processen plaats zoals groei, weefselherstel en spierherstel. Deze fase maakt ongeveer 10-20% van de totale slaapcyclus uit.</p><h3 style="margin-left:0px;">REM-slaap&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Tijdens de REM-slaap, die ongeveer 20-25% van de slaapcyclus uitmaakt, zijn onze hersenactiviteit, ademhaling en hartslag vergelijkbaar met die wanneer we wakker zijn. Tijdens de REM-slaap hebben we levendige dromen en worden onze ogen snel heen en weer bewogen. Ons lichaam is volledig ontspannen en verlamd, behalve onze ademhaling en oogbewegingen.</p><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:0px;">De verschillende slaapfasen worden meerdere keren per nacht herhaald, waarbij de REM-slaap steeds langer wordt naarmate de nacht vordert. Elke fase van de slaapcyclus speelt een belangrijke rol bij het herstellen van ons lichaam en geest en het bevorderen van onze gezondheid en welzijn.</p><p>Hoewel een zacht dekbed en een <a href="https://bestenu.nl/babymatras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goed (baby)matras</a> en een goed <a href="https://bestenu.nl/slaapritme-baby/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">slaapritme van een baby </a>bijdragen aan goede slaap, maar vertelt je niet wat REM-slaap is. Hopelijk heeft dit artikel je hierbij geholpen. Bedankt voor het lezen!</p>

Sluimeren, lichte slaap, diepe slaap, REM-slaap? Wat betekent dit allemaal? Lees het hier!

Wat is REM-slaap: de Uitleg!

<p style="margin-left:0px;">Het <a href="https://bestenu.nl/slaapritme-baby/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">slaapritme van een baby</a> kan behoorlijk verschillen van dat van een volwassene. Pasgeborenen slapen bijvoorbeeld tot wel 16 uur per dag, maar dit wordt geleidelijk minder naarmate ze ouder worden.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Hieronder vind je wat meer informatie over het slaapritme van baby's in verschillende leeftijdsgroepen:</p><ul><li><strong>Pasgeborenen (0-3 maanden)</strong>: Pasgeborenen slapen meestal tussen de 14 en 17 uur per dag, met korte periodes van waakzaamheid om te eten, te spelen en te verschonen. Ze hebben nog geen duidelijk dag- en nachtritme ontwikkeld en slapen daarom vaak in korte dutjes gedurende de dag en nacht.</li><li><strong>Baby's van 3-6 maanden: </strong>Tegen de tijd dat baby's 3 maanden oud zijn, beginnen ze vaak langer te slapen tijdens de nacht en kortere dutjes overdag te doen. De meeste baby's van deze leeftijdsgroep slapen ongeveer 14 uur per dag, waarvan 9-10 uur 's nachts en 4-5 uur overdag.</li><li><strong>Baby's van 6-12 maanden:</strong> Als baby's 6 maanden oud zijn, hebben ze vaak een meer voorspelbaar slaapritme ontwikkeld en slapen ze gemiddeld 14 uur per dag. Dit omvat vaak 11-12 uur 's nachts en 2-3 uur overdag in de vorm van één of twee dutjes.</li></ul><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/baby1_ae1ef95da2.jpg"></figure><p style="margin-left:0px;">Het is belangrijk om te onthouden dat elk kind anders is en dat er variatie kan zijn in slaapgewoonten en -behoeften. Sommige baby's hebben bijvoorbeeld meer slaap nodig dan anderen, terwijl andere baby's minder dutjes nodig hebben en langer wakker kunnen blijven.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Het is ook gebruikelijk dat baby's 's nachts wakker worden voor voeding of troost, vooral in de eerste maanden. Het is belangrijk om een veilige slaapomgeving te bieden voor je baby en om te reageren op de behoeften van je baby op het gebied van slaap en wakker zijn.</p><p style="margin-left:0px;">Wil je het slaapritme van je baby verbeteren, dan is het een goed idee om een slaapritueel te beginnen. Je leest er hieronder meer over.</p><h2 style="margin-left:0px;">Wat is een slaapritueel?</h2><p style="margin-left:0px;">Een slaapritueel voor een baby is een reeks van activiteiten die je uitvoert voordat je baby gaat slapen. Dit kan helpen om je baby zich ontspannen en veilig te laten voelen, en kan de overgang naar de slaap bevorderen.</p><p style="margin-left:0px;">Een slaapritueel kan bestaan uit verschillende activiteiten, afhankelijk van de leeftijd van je baby en je eigen voorkeuren. Hieronder volgen enkele voorbeelden van activiteiten die je zou kunnen opnemen in het slaapritueel van je baby:</p><ul><li><strong>Rustige activiteiten:</strong> Begin met rustige activiteiten om je baby te helpen kalmeren. Dit kan bijvoorbeeld zijn door het licht te dimmen, rustige muziek op te zetten of samen rustige spelletjes te spelen.</li><li><strong>Badtijd:</strong> Voor sommige baby's kan het nemen van een bad helpen om te ontspannen. Probeer het badtijd te integreren in het slaapritueel.</li><li><strong>Verschonen:</strong> Verschoon je baby voordat hij gaat slapen, zodat hij zich schoon en fris voelt.</li><li><strong>Borstvoeding of flesvoeding:</strong> Geef je baby een <a href="https://www.ggdhvb.nl/veel-gestelde-vragen/waarom-is-het-goed-om-borstvoeding-te-geven/#:~:text=Moedermelk%20is%20de%20beste%20voeding,en%20ontwikkeling%20van%20je%20kind." target="_blank" rel="noopener noreferrer">borstvoeding</a> of flesvoeding voordat hij gaat slapen. Dit kan helpen om hem te kalmeren en tevreden te maken.</li><li><strong>Knuffelen en zingen: </strong>Knuffel je baby en zing zachte liedjes om hem te kalmeren.</li><li><strong>Inbakeren:</strong> Als je baby graag strak ingepakt ligt, overweeg dan om hem in te bakeren voordat hij gaat slapen.</li><li><strong>Boekje lezen:</strong> Lees je baby een boekje voor, maar houd de tekst kort en simpel. Het voorlezen van een verhaaltje kan helpen om de geest van je baby te kalmeren.</li><li><strong>Slaapzak: </strong>Als je baby al groot genoeg is, kan het dragen van een slaapzak en het slaap op een <a href="https://bestenu.nl/babymatras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goed babymatras</a> hem helpen om zich veilig te voelen en om in slaap te vallen.</li></ul><p style="margin-left:0px;">Door deze activiteiten elke nacht te herhalen, kan het slaapritueel van je baby helpen om hem te kalmeren en om een regelmatige routine te creëren.&nbsp;</p><p style="margin-left:0px;">Houd er rekening mee dat elk kind anders is en dat sommige baby's het beste slapen zonder een vast slaapritueel. Het is belangrijk om te experimenteren met verschillende activiteiten om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw baby.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/baby2_8122dfebdb.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Hoe begin je een slaapritueel?</h2><p style="margin-left:0px;">Het is aan te raden om een slaapritueel te beginnen zodra je baby een paar weken oud is. Op deze manier kan het ritueel deel gaan uitmaken van de dagelijkse routine van je baby en kan het hem helpen om te wennen aan een vast patroon van waken en slapen.</p><p style="margin-left:0px;">Hier zijn enkele stappen die je kunt volgen om een slaapritueel met je baby te beginnen:</p><p style="margin-left:0px;">Bepaal welke activiteiten je wilt opnemen in het slaapritueel van je baby. Dit kan onder andere zijn: rustige activiteiten, badtijd, verschonen, borstvoeding of flesvoeding, knuffelen en zingen, inbakeren, boekje lezen en een slaapzak gebruiken.</p><p style="margin-left:0px;">Kies een rustige en comfortabele plek om het slaapritueel te starten. Dit kan bijvoorbeeld de babykamer of de slaapkamer van de ouders zijn.</p><p style="margin-left:0px;">Begin met een paar activiteiten en voeg er geleidelijk meer toe naarmate je baby groeit en zijn behoeften veranderen. Het is belangrijk om te onthouden dat het slaapritueel niet te lang moet duren, want dan kan het moeilijker zijn om je baby te laten slapen.</p><p style="margin-left:0px;">Houd het slaapritueel elke avond op dezelfde tijd en volg dezelfde volgorde van activiteiten. Dit helpt je baby om te wennen aan het slaapritueel en maakt het gemakkelijker voor hem om in slaap te vallen.</p><p style="margin-left:0px;">Blijf rustig en geduldig tijdens het slaapritueel. Als je gestrest of gehaast bent, kan dit de stemming van je baby beïnvloeden en hem moeilijker laten slapen.</p><p style="margin-left:0px;">Het is belangrijk om een veilige slaapomgeving te creëren voor je baby. Zorg ervoor dat het bedje veilig en comfortabel is en dat er geen losse dekens of speelgoed in het bedje liggen.</p><p style="margin-left:0px;">Onthoud dat elk kind anders is en dat het tijd kan kosten om te ontdekken welke activiteiten het beste werken voor jouw baby. Met een <a href="https://bestenu.nl/babyfoon/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede babyfoon </a>hou je een oogje in het zeil.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/baby3_27a2351c24.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Wat zijn de voordelen van een slaapritueel voor je baby?</h2><p style="margin-left:0px;">Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het hebben van een slaapritueel voor je baby:</p><h3 style="margin-left:0px;">De overgang naar de slaap vergemakkelijken</h3><p style="margin-left:0px;">Door een vast slaapritueel te hebben, kan je baby wennen aan een voorspelbaar patroon van activiteiten die hem helpen zich te ontspannen en in slaap te vallen. Dit kan het voor hem gemakkelijker maken om in slaap te vallen en de nacht door te slapen.</p><h3 style="margin-left:0px;">Het kan de slaapkwaliteit verbeteren&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Door een slaapritueel te hebben, kan je baby beter begrijpen wanneer het tijd is om te slapen. Dit kan helpen om zijn slaapkwaliteit te verbeteren en hem te helpen langer te slapen. <a href="https://bestenu.nl/waarom-is-slaap-belangrijk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Slaap is belangrijk</a>.</p><h3 style="margin-left:0px;">Een ​​rustige en ontspannen sfeer creëren&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Door rustige en kalmerende activiteiten op te nemen in het slaapritueel, zoals knuffelen en zingen, kan je baby zich veilig en geborgen voelen en kan dit hem helpen om te ontspannen en zich voor te bereiden op de slaap.</p><h3 style="margin-left:0px;">Een ​​dagelijks ritme te creëren&nbsp;</h3><p style="margin-left:0px;">Door een vast slaapritueel te hebben, kan je baby een consistent dagelijks ritme ontwikkelen. Dit kan hem helpen om beter te slapen en zich beter te voelen als hij wakker is.</p><h3 style="margin-left:0px;">De band tussen ouder en kind versterken</h3><p style="margin-left:0px;">Het delen van rustige en kalmerende activiteiten tijdens het slaapritueel kan een gevoel van verbondenheid tussen ouder en kind creëren. Dit kan helpen om de band tussen ouder en kind te versterken.</p><p style="margin-left:0px;">Het hebben van een slaapritueel kan dus helpen om de slaap van je baby te verbeteren en kan ook voordelen hebben voor de band tussen ouder en kind.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/baby4_2eb51b3d4e.jpg"></figure><h2 style="margin-left:0px;">Conclusie</h2><p>Het hebben van een slaapritueel kan helpen om de overgang naar de slaap te vergemakkelijken en kan de slaapkwaliteit van je baby verbeteren. Ik hoop dat dit artikel je geholpen heeft en dat je snel weer goed slaapt! Bedankt voor het lezen!</p>

Slapen hoeft niet tot het verleden te behoren wanneer je een goed slaapritueel voor je baby hebt. Lees er hier meer over.

slaapritueel.jpg

Wat is een Goed Slaapritueel voor mijn Baby?

Laat de pret maar beginnen: je bent in verwachting en kunt niet wachten tot je kleintje er is. Voorbereidingen worden getroffen! Vind hier de uitgebreidste baby-uitzetlijst die je op het internet kan vinden.

Baby van bovenaf met speelgoed om zich heen

De Meest Gedetailleerde Baby-Uitzetlijst op het Net!

<p>De babykamer inrichten is één van de leukste dingen tijdens de zwangerschap, en maakt deel uit van de voorpret die hierbij hoort. Zodra je met zwangerschapsverlof gaat, of zelfs eerder, ga je aan de slag en kun je genieten van het inrichten van de babykamer.</p><p>Bedenk eerst wat je nodig hebt, met welk thema of welke kleur je gaat werken en wat je budget is. Houd ook rekening met de <strong>grootte</strong> van de kamer: misschien wil je heel erg graag een mooie kledingkast, maar als deze niet past, dan wordt de kamer misschien te vol. Het is belangrijk dat de babykamer <strong>rust uitstraalt</strong>.</p><p>Hoe je de kamer inricht is uiteindelijk heel <strong>persoonlijk</strong>. De ene wilt een neutrale kamer, de ander wilt de babykamer juist afstellen op het verwachte geslacht. Niets is goed of fout; het gaat vooral om smaak. Er zijn wel enkele dingen waar je op let om het gemakkelijker te maken voor jezelf. Daarover lees je in deze blog!</p><h2>1. Slaapplaats</h2><p>Misschien wel het allerbelangrijkste in en van de babykamer: de plaats voor je kindje om te <strong>slapen</strong>. Ook al kies je er misschien voor om je kindje de eerste weken of zelfs maanden bij jou op de kamer te laten slapen: een babykamer is geen babykamer zonder een slaapplaats.</p><p>Er zijn verschillende opties om uit te kiezen. Je kiest bijvoorbeeld voor een <a href="https://bestenu.nl/babybed/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede ledikant</a>, omdat je er lang mee wilt doen. Een gemiddelde ledikant gaat zo’n <strong>drie tot vier jaar</strong> mee, afhankelijk van hoe snel je kindje groeit.</p><p>Je kunt ook voor een <a href="https://bestenu.nl/wieg/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede wieg</a> kiezen. Een wieg gaat niet zo lang mee als een ledikant, maar misschien heb je wel een wieg in de familie die voor iedereen is gebruikt en daarom <strong>sentimentele waarde</strong> heeft. Een wieg gaat echter maar maximaal <strong>6 maanden</strong> mee. 📆</p><p>Als je je keuze hebt gemaakt, dan heb je een <strong>goede plek</strong> voor je baby’s bedje nodig. Zet het bedje niet onder het raam, niet direct tegen de verwarming en ook niet ergens waar het tocht.&nbsp;</p><p>Dit is niet goed voor je baby. Meestal is het midden van de kamer – met het einde of de zijkant tegen de muur – een geschikte plaats, maar dit is afhankelijk van de kamerindeling.</p><h2>2. Commode</h2><p>Als je plaats hebt voor een commode, dan is dit zeker het overwegen waard. Je verschoont er niet alleen je baby op, maar de meeste <a href="https://bestenu.nl/commode/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede commodes</a> bieden ook ruimte om spulletjes, zoals <a href="https://bestenu.nl/luiers/">luiers</a>, in op te bergen.</p><p>Je hebt ze in allerlei soorten en maten en verschillende kleuren. Is je baby te groot geworden voor de commode, dan gebruik je hem als handige kast en zet je er een <strong>leuke plant</strong> op.</p><p>Een handige tip: koop een <a href="https://bestenu.nl/luieremmer/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede luieremmer</a> hierbij. Veel mensen zien luieremmers over het hoofd, maar een goede luieremmer bespaart je veel frustratie!&nbsp;</p><p>Een vieze luier wordt al snel in de gang gegooid, klaar om mee naar beneden te nemen. Of hij gaat in een prullenmand. Beide manieren hebben een ding gemeen: de geur is op zijn zachtst gezegd <strong>minder prettig</strong>.</p><p>Er zijn luieremmers te koop die met cassettes werken waardoor de vuilnisbak als het ware hermetisch wordt afgesloten. Hierdoor komen er geen nare luchtjes vrij.&nbsp;</p><p>Een andere optie is een simpele luieremmer met een <strong>deksel</strong>. Ook deze houden luchtjes goed tegen, waardoor je babykamer fris blijft ruiken.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/cosleeper1_728870c7d0.jpg"></figure><h2>3. Kledingkast</h2><p>Een kledingkast is erg praktisch, maar je moet er wel de ruimte voor hebben. Heb je geen ruimte voor een <a href="https://bestenu.nl/babykamer-kast/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede kledingkast</a>, kies dan een ladekast. Deze neemt <strong>minder ruimte</strong> in beslag, maar je kunt er toch kleertjes in kwijt.</p><p>Beter is natuurlijk een kledingkast. Een kledingkast heeft zowel hangruimte als legruimte. Idealiter heeft deze ook verstelbare planken, waardoor je de indeling aan past als dit nodig is. Kledingkasten zijn er in alle soorten en maten, waardoor er voor <strong>ieder </strong><a href="http://www.budgetplanner.be/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>budget</strong></a> wel iets te krijgen is.</p><h2>4. Verlichting</h2><p>Je bezoekt de babykamer vaak <strong>‘s nachts</strong>, als je je kindje gaat voeden. Het is belangrijk dat de kamer goede verlichting heeft zodat je ziet waar je heen gaat.&nbsp;</p><p>Aan de andere kant wil je ook niet dat het té licht wordt, want je wilt niet dat je kindje klaar wakker wordt. Daarom zijn een paar <a href="https://bestenu.nl/wandlamp-babykamer/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede wandlampjes</a> een goed idee, idealiter met een dimmer.</p><p>Heb je geen ruimte voor wandlampjes? Een <a href="https://bestenu.nl/nachtlamp-babykamer/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goed nachtlampje</a> biedt ook een prima oplossing. Nachtlampjes zijn ook vaak dimbaar, waardoor het niet te licht wordt in de babykamer. Bovendien kun je deze ook gedurende de nacht aan laten.</p><h2>5. Gordijnen</h2><p>Misschien vanzelfsprekend, maar gordijnen of in ieder geval iets waar je de ramen mee bedekt, zijn erg belangrijk in de babykamer.&nbsp;</p><p>Hoewel het best even kan duren voordat je baby het <strong>dag- en nachtritme</strong> doorheeft, help je een handje mee door ervoor te zorgen dat het tijdens dutjes zo donker mogelijk is in de babykamer.</p><p>Dit doe je het beste met speciale <strong>verduisteringsgordijnen</strong>, maar wil je geen gordijnen, dan zijn er ook speciale verduisteringsrolgordijnen – of zelfs tijdelijke verduisteringsgordijnen die je met klittenband vastzet – verkrijgbaar.</p><h2>6. Veiligheid</h2><p>Veiligheid staat natuurlijk altijd bovenaan en heeft topprioriteit. Er zijn een aantal zaken waar je op let. Zet bijvoorbeeld het bedje nooit bij een raam of binnen bereik van koorden van een rolgordijn, want hier kan een baby in verstrengeld raken. Dit geldt ook voor snoeren van andere apparatuur, zoals een <strong>babyfoon</strong>.</p><p>Zorg ervoor dat eventuele stopcontacten veilig zijn voor kleine vingertjes. Heb je meubilair met scherpe hoeken? Koop dan <a href="https://bestenu.nl/hoekbescherming/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede hoekbescherming</a>, waardoor een kind zich er niet aan kan verwonden. Als je op een bovenverdieping woont, is een <a href="https://bestenu.nl/traphekje/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">traphekje</a> ook een goed idee.</p><p>Zorg ervoor dat het matras goed in het ledikant of wiegje past zodat armpjes en beentjes niet klem kunnen komen te zitten. Gebruik daarnaast een <a href="https://bestenu.nl/babymatras/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">nieuw matras</a>. Let wel: dit mag niet te zacht zijn; je baby moet niet volledig wegzakken in het matras.</p><p>Gebruik geen kussentjes en laat het ledikant leeg. Dit betekent ook <strong>geen</strong> knuffels, omranders of ander decoratiemateriaal.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/babykamer1_d1f59c351b.jpg"></figure><h2>7. Babyfoon</h2><p>Een <a href="https://bestenu.nl/babyfoon/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede babyfoon</a> geeft je <strong>zekerheid</strong> terwijl je baby ligt te slapen. Dit is vooral zo als je baby op een andere verdieping slaapt of een dutje doet. Er zijn babyfoons die alleen met audio werken, maar er zijn ook babyfoons die videobeeld weergeven.</p><p>Er zijn zelfs babyfoons die je bedient via een <strong>bijbehorende app</strong> op je smartphone. Je leert via de app het slaapritme van je kindje kennen en speelt hier indien nodig op in door bijvoorbeeld slaapliedjes af te laten spelen.&nbsp;</p><p>Je leest daarna ook de kamertemperatuur af in je app. Zo’n <strong>slimme babyfoon</strong> geeft je dus veel extra mogelijkheden!</p><h2>8. Verf of behang</h2><p>Ook dit is een erg <strong>persoonlijke keuze</strong>. Met behang kun je vaak meer kanten op dan met verf, maar je kunt er ook voor kiezen om bijvoorbeeld te verven en daarna muurstickers te gebruiken. De meeste muurstickers zijn eenvoudig te verwijderen en laten geen lijmresten achter.</p><p>De muur een laagje <a href="https://bestenu.nl/klussen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">verf</a> geven is daarnaast vaak eenvoudiger dan <strong>behangen</strong> (in mijn ervaring!). Als je kiest om te behangen, gebruik dan in ieder geval een goede behangtafel.&nbsp;</p><p>Wat je ook besluit te doen: wacht niet lang met behangen of verven, want je wilt geen nare geurtjes in je babykamer als je baby al geboren is.</p><h2>9. Persoonlijke elementen</h2><p>Een kamer in je huis heeft altijd een <i>personal touch</i>, of dit nu de huiskamer, badkamer of de babykamer is. Je hangt een zelfgemaakt schilderij op, of je maakt het simpelweg persoonlijk door wat speciale foto’s neer te zetten.</p><p>Misschien heb je nog wel speelgoed uit <strong>je kindertijd</strong>. Waarschijnlijk kan je baby er nog niet mee spelen, maar het is leuk om weg te zetten als decoratie en het heeft <strong>sentimentele waarde</strong> voor jou, wat het geheel extra leuk maakt.</p><h2>10. Decoratie</h2><p>De babykamer is natuurlijk niet af wanneer alleen de meubels erin staan. De kamer moet <strong>warmte uitstralen</strong> en er aantrekkelijk uit zien. Je creëert al heel wat sfeer met bijvoorbeeld een leuk kleedje op de grond of een mooie plant in de hoek. Heb je een stoel in de kamer, leg er dan een <strong>kussentje</strong> in.</p><p>Verder kies je voor een leuk schilderij of een foto die je aan de muur hangt. Er zijn tegenwoordig ook allerlei leuke haken voor aan de muur, waar je bijvoorbeeld handdoeken aan hangt.</p><p>Een <a href="https://bestenu.nl/boxmobiel/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">leuke mobiel</a> boven het bedje ziet er ten slotte niet alleen leuk uit, maar helpt je ook bij het in <strong>slaap krijgen</strong> van je kindje.</p><p><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/baby_met_fles_9521a33285.jpg"></p><h2>11. Stoel</h2><p>Als de babykamer groot genoeg is om er een comfortabele stoel weg te zetten, dan raad ik je dit zeker aan. Let er wel op dat de stoel <strong>comfortabel</strong> is. Je gaat de stoel waarschijnlijk vaak gebruiken om je baby in te voeden, dus als deze stoel niet lekker zit, maak je er geen gebruik van. Dat is alleen maar zonde.</p><p>Er zijn speciale stoelen te koop om je baby in te voeden. Persoonlijk koop ik liever een comfortabele stoel met een <a href="https://bestenu.nl/voedingskussen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goed voedingskussen</a> waar ik alle kanten mee op kan als deze niet meer nodig is in de babykamer. Het is daarom een goed idee om een stoel te kopen die ook bij de rest van je interieur past.</p><h2>12. Inspiratie op doen</h2><p><strong>Inspiratie</strong> op doen is altijd leuk. Op deze manier kom je er achter wat je leuk vind, en vooral ook wat je niet leuk vindt. Er zijn genoeg tijdschriften met ideeën erin. Ben je creatief? Maak dan een <strong>moodboard of een collage</strong> met je favoriete kleuren en thema’s en ga zelf aan de slag door een tekening te maken met bijvoorbeeld de lay-out van je babykamer.</p><p>Op deze manier ben je <strong>productief én creatief</strong> bezig. Heb je vrienden met kinderen, vraag dan of je een kijkje mag nemen. De grotere babywinkels hebben natuurlijk ook kinderkamers die je kunt zien. Neem de tijd om erachter te komen wat je leuk vind en haast je niet.</p><h2 style="margin-left:-15px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:-15px;">De babykamer inrichten is best een hele klus, maar wel een hele <i>leuk</i>e klus. Hopelijk heb ik je met de bovenstaande tips op weg geholpen. Veel plezier met de babykamer en geniet van je zwangerschap!<br>&nbsp;</p>

Het inrichten van de babykamer maakt het allemaal 'echt'. Je bent in blijde verwachting en voorbereidingen treffen is het leukste wat er is. Hier vind je 12 tips die je helpen bij het inrichten van de babykamer. Veel plezier!

Kastje met lades open met daarin wasbare luiers.jpg

Je Babykamer Inrichten met deze 12 Tips

<p>Een goede nachtrust is iets wat onder veel nieuwe ouders tot het verleden behoort. Nooit eerder realiseerde je hoe heerlijk het is om een hele nacht aan één stuk door te slapen, of om de volgende ochtend tot een uur of elf in bed <strong>te blijven liggen</strong>.&nbsp;</p><p>De vraag of het slaapritme van je baby verbeteren tot de opties hoort, komt dus niet als een verrassing. Een <a href="https://bestenu.nl/slaapritueel-baby/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">slaapritueel </a>kan hierbij helpen, maar eerst gaan we het onderwerp ‘slaapritme’ verkennen.</p><p>Je hebt er natuurlijk een mooi kindje voor terug gekregen; een nieuw zieltje waar je alles voor over hebt, zelfs de gebroken nachten.</p><p>Gelukkig heb ik enkele tips en manieren om het slaapritme van je kindje te verbeteren, maar <strong>vrees niet</strong> als niets helpt: sommige kindjes slapen pas de hele nacht door als ze drie jaar of zelfs ouder zijn. In dat geval moet ik je vooral een grote dosis geduld en uithoudingsvermogen aanraden. 😵‍💫</p><h2>Elk kindje, eigen tempo</h2><p>Pas doorslapen bij drie jaar oud is volkomen normaal. Elke baby en elk kindje is anders en ze doen alles op hun eigen tempo. De één loopt met een jaar, de ander bij anderhalf jaar.&nbsp;</p><p>De één slaapt de hele nacht door vanaf zes weken, de ander vanaf zes maanden en weer een ander kindje slaapt <strong>bij jou in bed</strong> tot ze vier zijn.</p><p>Zoals wij als volwassenen hebben, heeft ook elk kind <strong>andere behoeften</strong>. Vooral als je kindje nog erg klein is, heeft deze behoefte aan geborgenheid en veiligheid. Je kindje voelt zich <strong>veilig</strong> bij jou en wilt bij je zijn.</p><section class="simple-box"><div class="simple-box-title">info</div><div class="simple-box-description"><p>De onderstaande tips bieden geen garantie. Het ene kindje reageert er anders op dan het andere kindje. Ze zijn echter het proberen waard, vooral als je zelf de wanhoop nabij bent!</p></div></section><h2>1. Evalueer je routine</h2><p>Vanaf een maand of drie kun je beginnen met het introduceren van een <strong>bedtijdroutine</strong>. 💤 Hierdoor herkent je kindje wanneer het tijd is om te gaan slapen. Ook hier geldt echter dat een strakke routine geen garantie is voor een goede nachtrust, maar het is een goede eerste stap.</p><p>Het is een goed idee om je kindje voor het slapen gaan een <strong>lekker warm bad</strong> te geven. Hiervoor gebruik je een <a href="https://bestenu.nl/babybadje/">goed babybadje</a>. Gebruik hydrofiele doeken om je baby af te drogen.&nbsp;</p><p>Vervolgens lees je een <strong>kort verhaaltje</strong> voor of zing je een liedje. Als je baby gevoed wilt worden voor het slapen, doe je dit ook nu.</p><p>Veel kindjes vallen <strong>tijdens het voeden</strong> in slaap. Dit is helemaal niet erg! Je legt je kindje dan al slapend in zijn <a href="https://bestenu.nl/babybed/">ledikantje</a> of wiegje. Wordt je kindje vaak wakker? Dan is een <a href="https://bestenu.nl/draagwiegje/">goed draagwiegje</a> een idee. Zet deze in de huiskamer, zodat je niet elke keer de trap op hoeft als je baby wakker wordt.</p><h2>2. Samen slapen</h2><p>Met een pasgeboren baby in één bed slapen is misschien niet het beste en veiligste idee, maar een <a href="https://bestenu.nl/co-sleeper/">goede <strong>co-sleeper</strong></a> biedt hier de perfecte oplossing voor.&nbsp;</p><p>Dit is een klein bedje wat je de eerste paar maanden gebruikt. Het staat tegen jouw bed aan waardoor je ‘s nachts niet je bed uit hoeft voor voedingen.</p><p>Dit is vooral ideaal als je besluit borstvoeding te geven, maar ook als je <a href="https://bestenu.nl/babyfles/">flesvoeding</a> geeft is een co-sleeper ideaal. Je moet je bedenken dat een pasgeboren baby alleen jou kent – jouw geur, jouw geluiden, jouw baarmoeder. Als hij kennis maakt met de wereld, is dit een enge ervaring.</p><p>Een baby is daarom altijd op zoek naar <strong>comfort, veiligheid en geborgenheid</strong>. Niet geheel onlogisch dus dat hij of zij zo veel mogelijk bij je wilt zijn.</p><p>Dat is niet altijd even ideaal, want een gebrek aan slaap kan je dag behoorlijk verstoren, maar bedenk dat het maar tijdelijk is. Juist om deze reden is een goede co-sleeper een ideale slaapplaats voor je baby.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/man_met_baby_0e502860aa.jpg" alt="Man met pasgeboren baby, zij-aanzicht"></figure><h3>Je baby dragen in een draagzak of draagdoek</h3><p>Sommige baby’s kunnen overdag ook <strong>moeilijk alleen zijn</strong>. Ze zijn niet blij in de box, huilen in het wippertje en zelfs de speelboog houdt ze niet bezig. Het lijkt alsof je baby de hele dag huilt en alleen jouw aanwezigheid hier verandering in brentg. Dit is niet alleen erg vermoeiend voor jou, maar ook voor je kindje.</p><p>Je kindje heeft je nodig, en als ouder moet je inspelen op deze behoefte, zeker als je kleintje nog erg klein is. Door je baby continue in je armen of op schoot te hebben, beperk je je bewegingsvrijheid echter enorm. Een goede draagzak biedt hierbij de uitkomst.</p><p>Door je baby te dragen in een <a href="https://bestenu.nl/draagzak/">goede draagzak</a> of goede draagdoek, heb je veel meer <strong>bewegingsvrijheid</strong>. Je doet huishoudelijke klusjes zoals afwassen en stofzuigen, maar haalt ook makkelijk een even een frisse neus.</p><p>Veel baby’s vallen daarnaast ook in <strong>slaap</strong> in de draagzak, waardoor je je kleintje alsnog in bed kunt leggen en kunt genieten van een warme kop thee. 🍵</p><p>Draagzakken en <a href="https://bestenu.nl/draagdoek/">draagdoeken</a> zijn daarbij in allerlei soorten en maten te vinden. Weet je niet zeker welke ideaal is voor jou, vraag dan advies aan een <strong>draagconsulente</strong>.</p><h2>3. Wandelen</h2><p>Een frisse neus halen doet wonderen – niet alleen voor jou, maar ook voor je kindje. Hoogstwaarschijnlijk ben je zelf erg moe. Naast koffie dpen ook <strong>zuurstof en een koel briesje</strong> wonderen.&nbsp;</p><p>Leg je baby in de kinderwagen en ga lekker <strong>wandelen.</strong> Je hebt er misschien geen zin in, maar achteraf ben je blij dat je naar buiten bent gegaan.</p><p>Met een beetje mazzel is je kindje in slaap gevallen en kan deze heerlijk in de <a href="https://bestenu.nl/kinderwagen/">kinderwagen</a> verder dutten terwijl jij eindelijk wat tijd hebt voor jezelf. Pak naderhand een goed boek, een kop koffie of slaap zelf even bij.</p><figure class="image"><img src="/uploads/wandelaars_in_het_bos_cbeaf99dcb.jpg" alt="Wandelende mensen in bos"></figure><h2>4. Dutjes</h2><p>Men hoort vaak dat het een goed idee is om je kindje ‘zo moe mogelijk’ te maken, zodat hij in de avond goed slaapt. Dit is geen goed advies. Je kindje oververmoeid naar bed brengen staat bijna garant voor een onrustige nacht.</p><p>Er is niets mis met je kindje ‘gewoon’ moe maken. Ga naar buiten en laat hem of haar lekker rennen, maar las ook rustmomentjes in. Wilt je kindje slapen, laat hem dan slapen. Zie je dat hij moe is, speel hier dan op in en laat hem <strong>dutten</strong>. Dit kan in bed zijn, in de draagzak of in de <a href="https://bestenu.nl/kinderwagen/">kinderwagen</a>.</p><p>Een <a href="https://bestenu.nl/babynestjes/">goed babynest</a> kan ook helpen. Een babynest heeft iets opstaande randen waardoor je baby zich veilig voelt. Je legt deze in de box of op een andere veilige plaats. De meeste baby’s slapen er heerlijk in. Let wel op: laat je baby alleen <strong>onder toezicht</strong> in een babynest slapen.</p><h2>5. Een stukje rijden</h2><p>Deze tip is misschien een beetje omstreden en veel grootouders zullen je vertellen dat je je kindje ‘gewoon’ moet laten huilen als deze niet kan slapen. "Baby’s manipuleren hun ouders en winden je zo om je vinger!"</p><p>Niets is minder waar: baby’s zijn niet in staat tot manipuleren en zijn simpelweg op zoek naar genegenheid en vervulling van hun basisbehoeften. Huilen is de enige manier waarop ze kunnen communiceren met ons.</p><p>Je baby laten huilen is geen goed idee. Lees <a href="https://www.laleche.org.uk/letting-babies-cry-facts-behind-studies/">hier</a> in meer detail waarom de <i>Crying Out-methode</i> zelfs schadelijk kan zijn. Kort gezegd levert het de kleintjes een enorme hoeveelheid stress op, wat tot verhoogde niveaus van stresshormonen leidt. Dit doet dat kleine lichaam geen goed!</p><p>Een stukje gaan rijden met de auto zorgt er daarentegen bij veel baby’s voor dat ze binnen vijf minuten in slaap vallen; het onspant ze. 😴</p><p>Hier stel je jezelf echter ook de vraag: hoe ver ga je om je je kindje in slaap te krijgen? Op een gegeven moment volg je de retoriek: “Wat werkt, werkt.” Dat is mijn motto. Je moet ook aan je <strong>mentale gezondheid</strong> denken. Een gestreste ouder draagt vaak zijn of haar emoties over aan de kinderen.</p><p>Als een half uurtje gaan rijden je rust geeft en je baby hierdoor ook kan slapen ... waarom niet? Ik zou er geen routine van maken, maar <strong>incidenteel</strong> is dit een perfecte oplossing.</p><p>Zorg er wel voor dat je kindje in een <a href="https://bestenu.nl/autostoeltje/">goede autostoel</a> zit. Hoe hard je kindje ook huilt, <strong>veiligheid gaat voor alles</strong>. Neem je kindje nooit op schoot in de auto.&nbsp;</p><p>Dit is niet alleen extreem onveilig, maar ook illegaal. Maak het harnas alleen los als je geparkeerd bent en je kindje nog even door wilt laten slapen voordat je naar binnen gaat.</p><h2>6. White noise</h2><p><i>White noise</i> sluit goed aan op dat ritje met de auto. Het verwijst naar geluiden die andere geluiden <strong>verbergen</strong> die van nature in een omgeving kunnen voorkomen. Als je bijvoorbeeld in een stad woont, kan white noise helpen bij het blokkeren van verkeersgeluiden.</p><p>Specifieke geluiden zijn geschikt om de slaap te bevorderen, ongeacht de omgevingsgeluiden. Voorbeelden hiervan zijn <strong>regenwoudgeluiden of strandgeluiden</strong>. Zelfs het geluid van de haardroger of de stofzuiger kan helpen, zo ook het geluid van de auto.</p><p>Er zijn zelfs <i><strong>white-noise-machines</strong></i> die speciaal zijn ontworpen voor baby's. Sommige zijn uitgerust met instrumentele slaapliedjes of zelfs een hartslaggeluid dat die van de moeder nabootst.</p><p><img src="/uploads/baby_in_de_auto_4f9ddede0d.jpg" alt="Slapend kindje in auto"></p><p>Een baanbrekende studie uit 1990, gepubliceerd in <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792397/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><i>Archives of Disease in Childhood</i></a>, toonde aan dat white noise in veel gevallen nuttig is. Veertig pasgeborenen werden onderzocht, en het bleek dat <strong>80% </strong>– dus 32 baby's – in slaap viel na vijf minuten white noise te hebben gehoord.</p><p>Stofzuigen terwijl je baby probeert in slaap te vallen is daarom nog helemaal niet zo’n gek idee! Er zijn tegenwoordig ook <strong>apps</strong> te downloaden met verschillende white noise geluiden. Dit vergt iets minder moeite dan je <a href="https://bestenu.nl/stofzuiger/">stofzuiger</a> uit de kast halen.</p><p>Het is trouwens ook een goed idee om het begrip slapen te begrijpen. Lees je in over <a href="https://bestenu.nl/wat-is-remslaap/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">REM-slaap</a> bijvoorbeeld.</p><h2>7. Zelfzorg</h2><p>Koffie bevordert zeker het slaappatroon van je kindje niet, maar wel <strong>jouw energieniveaus</strong>. Als je &nbsp;energie hebt, kun je de slapeloze nachten beter aan, en ben je beter in staat er voor je kindje te zijn. Zorg daarom goed voor jezelf.&nbsp;</p><p>Of dit nu een sterke kop koffie is, of even onder de <a href="https://bestenu.nl/regendouche/">regendouche</a> staan om op die manier te ontspannen: je <i>moet tussendoor ook je eigen batterij opladen</i>.</p><p>Voordat je kindje wordt geboren, word je niet gewaarschuwd over hoe <strong>moeilijk en zwaar</strong> het ouderschap is. Natuurlijk is het ook leuk elke dag je kindje te zien ontwikkelen, maar niet alle kinderen en baby’s ontwikkelen zich op dezelfde manier of op hetzelfde tempo. Je gaat <strong>aan jezelf twijfelen</strong> en wordt verteld dat je zus moet doen, of zo moet proberen.&nbsp;</p><p>Binnen de kortste keren ben je op en geniet je niet meer van het ouderschap. <strong>Postnatale depressie</strong> is echt en hoeft zich niet meteen na de geboorte van je kindje te manifesteren.</p><p>Zorg voor jezelf. Heb je twijfels, praat dan met je huisarts, met de verloskundige of met een andere deskundige. Bovenal: <strong>leg de lat niet te hoog</strong>.&nbsp;</p><p>Alles wat je kindje nodig heeft is liefde, melk en verzorging. Zet dus een <a href="https://bestenu.nl/koffiemachine/">bakje koffie</a>, lees een goed boek en trakteer jezelf op een lekker gebakje. Je hebt het verdiend!</p><h2 style="margin-left:-15px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:-15px;">Hopelijk heb je iets gehad aan de bovenstaande tips. Je kindje de nacht door laten slapen is niet iets wat eenvoudig aan te leren is. Zelfs de meest ervaren moeder heeft hier weinig invloed op en er is <strong>geen goed of fout</strong>!</p><p style="margin-left:-15px;">Het zo aangenaam mogelijk maken voor je kindje door hem in een fijn bedje te laten slapen en elke avond dezelfde routine te doorlopen is een goed idee, maar geen garantie voor een goede nachtrust.&nbsp;</p><p style="margin-left:-15px;">Blijf jezelf eraan herinneren dat ook deze periode eindig is en doe vooral wat werkt voor jou, je kindje en je gezin.<br>&nbsp;</p>

slaapritme_baby_banner_d6bf2f5492.jpg

Het Slaapritme van een Baby Verbeteren: Mogelijk, of Niet?

<p>Dat je kindje uiteindelijk tandjes krijgt, is een gegeven. Wanneer dit precies gebeurt, verschilt echter per kindje. Sommige baby’s worden zelfs geboren met één of meerdere tandjes, terwijl een ander kindje pas zijn eerste tandje krijgt bij dertien maanden of zelfs later. Elke baby is anders!</p><p>Doorkomende tandjes zijn vaak <strong>pijnlijk</strong>. Een baby kan nog niet uitleggen dat zijn tandvlees gevoelig is. Hij kan zich alleen uiten door veel te huilen, maar de klachten uiten zich ook in slecht slapen en algemene ‘ontevredenheid’.</p><p>Deze pijn kan zich al voordoen zodra de tandjes onder het tandvlees in beweging komen. Lees daarom hier hoe je door deze lastige tijd heen komt, en wat ertegen helpt.</p><h2>Zijn het doorkomende tandjes?</h2><p>Afhankelijk van de leeftijd van je baby, communiceert hij alleen door te huilen, of soms misschien door te lachen. Hij zal je niet vertellen dat hij gevoelig en pijnlijk tandvlees heeft. Juist daarom is het lastig om erachter te komen waar je baby precies last van heeft. 🤔</p><p>Er zijn <strong>enkele symptomen</strong> die erop duiden dat je baby doorkomende tandjes heeft ...</p><h3>1. Kwijlen</h3><p>Als de tandjes doorkomen, maken de speekselklieren tijdelijk <strong>meer speeksel</strong> aan. Hierdoor gaat je kindje vaak meer kwijlen, waardoor er wat uitslag kan ontstaan. Het is daarom een goed idee om je baby een <strong>slabbetje of bandana</strong> om te doen.</p><h3>2. Bijten / sabbelen</h3><p>Als de tandjes doorkomen, wilt je baby graag <strong>bijten en sabbelen</strong>; dit helpt tegen de pijn. Baby’s stoppen sowieso graag van alles in hun mond, maar in deze periode wordt dat nog erger.&nbsp;</p><p>Probeer speelgoedjes zo schoon mogelijk te houden en haal regelmatig je <a href="https://bestenu.nl/stofzuiger/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">stofzuiger</a> uit de kast om de vloer schoon te houden.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/lachende_baby2_85da7edadb.jpg" alt="Lachende baby in cremekleurig pakje, vooraanzicht"></figure><h3>3. Rode wangen</h3><p>Door het kwijlen kan je baby <strong>rode wangen</strong> krijgen. Houd de huid van je baby zo droog mogelijk door deze af en toe droog te deppen met een hydrofiele luier of een <a href="https://bestenu.nl/slabbetje/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">slabbetje</a>. Gebruik <strong>geen crèmes</strong>. Maak je je zorgen over de toestand van je baby's huid, ga dan even langs de huisarts.</p><h3>4. Aan de oortjes trekken</h3><p>De pijn van doorkomende tandjes kan uitstralen naar de <strong>oortjes</strong>, waardoor je kindje misschien <strong>oorpijn krijgt</strong>. Hierdoor gaat je kindje aan zijn oortjes zitten of zelfs soms aan de oortjes trekken.</p><h3>5. Dunne ontlasting</h3><p>Niemand kan het er over eens worden waarom baby’s met doorkomende tandjes soms <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071026/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">dunne ontlasting</a> hebben. Sommige dokters die denken dat de baby sneller een <strong>virus</strong> oppikt, doordat het immuunsysteem minder goed werkt tijdens het doorkomen van tandjes.</p><p>Een andere theorie is dat door de extra aanmaak van <strong>speeksel</strong>, de inhoud van de maag zuurder is dan normaal en dat dit tot diarree leidt. Wat het ook is, het blijft vervelend.</p><section class="simple-box"><div class="simple-box-title">info</div><div class="simple-box-description"><p>Je baby krijgt hierdoor soms <strong>luieruitslag</strong> met nog meer pijn als gevolg. Gebruik een goede crème voor de billetjes en ook hier geldt: ga naar de huisarts als je je zorgen maakt.</p></div></section><h3>6. Niet willen eten</h3><p>Logisch! Als je pijn in je mond hebt, is eten lastig. Dit geldt ook voor baby’s. Ze associëren eten gedurende deze tijd met pijn, waardoor een baby vaak <strong>niet wilt eten</strong>. Het niet willen eten is geen ramp, maar zorg er wel voor dat je baby <strong>genoeg drinkt</strong>.</p><h2>Wat kun je doen bij doorkomende tandjes?</h2><p>Er zijn een aantal tips die je kunt inzetten als je baby last heeft van doorkomende tandjes. Zoals altijd: elk kindje is anders en niet alles zal werken bij jouw baby. Probeer ze allemaal uit en je komt er vanzelf achter welke tip het beste bij jouw baby past.</p><h3>1. Koude bijtring</h3><p>Het is algemeen bekend dat kou <strong>verlichting geeft bij pijn</strong>. Een bijtring die in de koelkast heeft gelegen is dan ook een van de populairste hulpmiddelen bij doorkomende tandjes. De kou van de bijtring verdooft het tandvlees tijdelijk, waar je baby veel baat bij heeft.</p><p>Bijtringen zijn er in <strong>allerlei soorten en maten;</strong> van mooie siliconen ringen in felle kleuren tot simpele houten ringen. Er zijn ook bijtringen met speciale vloeistof erin waardoor deze langer koud blijven.&nbsp;</p><p><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Baby_tilt_Sophie_de_Giraffe_op_53d5bc39c7.jpg"></p><p>Een andere populaire optie is <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&amp;t=url&amp;s=1012255&amp;f=TXL&amp;url=https://www.bol.com/nl/p/sophie-de-giraf-babyspeeltje-in-geschenkdoos/9200000002830925/&amp;name=%2Fww%3Atandjes-baby%2F" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Sophie de Giraffe</a>. Door zijn vorm is hij bij de meeste baby’s erg succesvol als speelgoed om op te bijten.</p><h3>2. Koud voedsel / bevroren fruit</h3><p><strong>Bevroren fruit</strong> is ideaal om je baby op te laten sabbelen. Zo maakt hij niet alleen kennis met nieuwe smaken, maar het geeft ook verlichting bij doorkomende tandjes. Er zijn speciale <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&amp;t=url&amp;s=1012255&amp;f=TXL&amp;url=https://www.bol.com/nl/p/nuby-sabbelzakje-aqua-6m/9200000049919600/&amp;name=%2Fww%3Atandjes-baby%2F" target="_blank" rel="noopener noreferrer">sabbelzakjes</a> verkrijgbaar waar je bevroren fruit in doet, maar laat je kleintje er niet alleen mee. Een ongeluk zit in een klein hoekje!</p><p><strong>Koud voedsel</strong> heeft hetzelfde effect. Denk aan koude yoghurt, koude dranken of fruithapjes uit de koelkast. De kou heeft een <strong>verdovend effect</strong>. Een ijsje doet ook wonderen. Is je baby nog te klein voor een heel ijsje, eet dan zelf een (water)ijsje en laat je baby mee-eten.</p><h3>3. Tandvlees masseren</h3><p>Hoewel niet alle baby’s hier fan van zijn, vinden sommige baby’s het heerlijk. <strong>Masseer</strong> met een (schone) vinger het <strong>tandvlees</strong> van je baby. Voel je een klein bobbeltje, dan is dit waarschijnlijk de boosdoener. Masseer zachtjes over dit bobbeltje als je baby het toelaat.</p><p>Als je baby het masseren fijn vindt, dan is de kans groot dat je baby graag (hard) wilt kauwen. Dit hoeft niet altijd een koude bijtring te zijn. Er zijn ook speciale houten ringen te koop, of rubberen speelgoedjes die geschikt zijn voor bijtgrage kleintjes! Zoals altijd: laat je baby alleen kauwen <strong>onder toezicht</strong>.</p><h3 style="margin-left:-15px;">4. Speciaal middel voor doorkomende tandjes</h3><p style="margin-left:-15px;">Er zijn <strong>speciale producten</strong> te koop die helpen bij doorkomende tandjes. Dit is vaak een gel die je op het tandvlees aanbrengt. Het zorgt voor tijdelijke verlichting. De tandarts gebruikt hetzelfde actieve ingrediënt in deze producten als plaatselijke verdoving.</p><p style="margin-left:-15px;">Geen paniek: in deze gel zit maar een hele kleine hoeveelheid van dit ingrediënt – precies genoeg om het middel effectief te maken. Lees hoe dan ook altijd de <strong>gebruiksaanwijzing</strong> voordat je het middel gebruikt. Vraag bij twijfel altijd om hulp bij de apotheek of bij de huisarts.</p><h3 style="margin-left:-15px;">5. Afleiding en liefde</h3><p style="margin-left:-15px;">Als je baby zich niet fijn voelt – of dit nu door doorkomende tandjes komt of door iets anders – is <strong>liefde van zijn mama of papa</strong> vaak het enige wat hij of zij écht nodig heeft. Bij zijn of haar ouders voelt je kindje zich geborgen en veilig. Geef je baby de aandacht die hij nodig heeft. Jij kent je baby het beste en weet hoe je dit het beste doet.</p><p style="margin-left:-15px;">Of dit nu extra borstvoeding is, een <a href="https://bestenu.nl/fopspeen/">speen</a> of alleen lekker op tegen je borst aan liggen, of misschien samen op de bank zitten om een boekje te lezen: als het werkt, werkt het.&nbsp;</p><p style="margin-left:-15px;">Huilt je baby veel? Dan is het een goed idee om een <a href="https://bestenu.nl/draagzak/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede draagzak</a> aan te schaffen. Op die manier heb je je handen vrij en is je baby toch dicht bij, je waardoor hij zich in veel gevallen al snel fijner voelt.</p><h3 style="margin-left:-15px;">6. Paracetamol</h3><p style="margin-left:-15px;">Heb je alles geprobeerd en zie je dat je baby veel pijn heeft? Dan biedt een <strong>paracetamol</strong> zetpilletje vaak de nodige verlichting. Vooral ‘s avonds kan dit een uitkomst bieden. Houd er wel rekening mee dat paracetamol koorts kan maskeren. Maak je je zorgen, neem dan altijd contact op met de huisarts.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/baby2_0f8a85e74b.jpg" alt="Lachende baby op tapijt, vooraanzicht"></figure><h2 style="margin-left:-15px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:-15px;">Doorkomende tandjes zijn altijd vervelend. Hopelijk kun je met de bovenstaande tips de pijn iets verlichten. Niemand vertelt je <strong>hoe vermoeiend</strong> baby’s zijn, zeker niet als er tanden in het spel zijn.&nbsp;</p><p style="margin-left:-15px;">Vergeet jezelf daarom vooral niet te vertellen dat ook dit slechts een fase is. Bedankt voor het lezen en succes!</p>

Het zijn er welgeteld twintig! Aan ongemak hierbij geen gebrek, dus hoe verzacht je de pijn voor je kleintje?

baby_tandjes_banner_2a8fd4487d.jpg

De Tandjes van je Baby Komen Door – en nu?

<p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(0,0,0);">Zit je al enige tijd met je handen in het haar, omdat je baby onrustig is en veel huilt? Dan is je baby inbakeren zo'n gek idee nog niet.</span></p><p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(0,0,0);">Inbakeren is het inwikkelen van je baby in een doek, waardoor hij of zij zich geborgen en veilig voelt. Het heeft echter nog meer voordelen. Daarover lees je hieronder meer!</span></p><h2>Waarom inbakeren?</h2><p>Een jonge baby heeft nog <strong>geen controle over zijn armpjes en beentjes</strong>, waardoor ze zichzelf vaak wakker houden, oververmoeid worden en daardoor <strong>onrustig worden</strong>.&nbsp;</p><p>Ook als je kindje onrustig is door bijvoorbeeld krampjes, helpt inbakeren rust te scheppen. Het is daarbij wel vanzelfsprekend dat je de huisarts bezoekt als je je zorgen maakt over je baby. Gebruik je gezonde verstand! 💭</p><h2>Wanneer kan ik mijn baby inbakeren?</h2><p>Je begint met inbakeren als je baby een paar weken oud is. Je doet dit nog <strong>niet in de kraamtijd</strong>.&nbsp;</p><p>In de kraamtijd is het belangrijk dat je je baby leert kennen en dit doe je vooral door naar de <strong>lichaamstaal</strong> van je baby te kijken. Daarnaast is fysiek contact, zoals huid-op-huid, <a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.01921/full" target="_blank" rel="noopener noreferrer">erg belangrijk</a> in deze periode.</p><h2>Tot welke leeftijd kan ik mijn baby inbakeren?</h2><p>Je baby inbakeren doe je tot je baby zich <strong>zelfstandig omdraait.</strong> De meeste baby’s draaien zichzelf om als ze ongeveer <strong>vijf maanden </strong>oud zijn, maar elke baby is anders. Het kan dus ook iets eerder of juist later gebeuren.</p><p>Als een baby zichzelf om draait terwijl hij ingebakerd is, kan dit tot <strong>gevaarlijke situaties</strong> lijden. Je baby kan namelijk moeilijker terugrollen wanneer hij zijn armpjes en beentjes niet kan gebruiken.&nbsp;</p><p>Hierdoor neemt het <a href="https://www.veiligheid.nl/kinderveiligheid/slapen/veilig-slapen/wiegendood">risico op wiegendood</a> toe. Stop daarom meteen met het inbakeren wanneer je baby zich kan omrollen.</p><p>Vanaf een maand of vier krijgen baby’s ook meer controle over hun spieren, en daarmee <strong>controle over hun bewegingen</strong>. Hierdoor is je baby vaak al rustiger en is het inbakeren niet meer nodig.</p><figure class="image"><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Ingebakerde_baby_3541e35338.jpg" alt="Man en vrouw kijken naar hun ingebakerde baby, vooraanzicht"></figure><h2>Het veilig inbakeren van mijn baby: waar let ik op?</h2><p>Voordat je gaat inbakeren, is het een goed idee om eerst te <strong>overleggen met een expert</strong>. Vraag bijvoorbeeld om een demonstratie bij het consultatiebureau. Hierdoor weet je zeker dat je voorbereid te werk gaat. 🧐</p><h3>1. Beentjes niet te strak inwikkelen</h3><p>Net als tijdens het gebruik van een <a href="https://bestenu.nl/draagzak/">goede draagzak</a>, is het belangrijk dat je baby zijn beentjes zelf in de zogenaamde <strong>kikkerpositie</strong> kan krijgen.&nbsp;</p><p>Dit is belangrijk voor de ontwikkeling van de heupen en geeft je baby ook wat vrijheid. Wikkel ze daarom <strong>niet te strak</strong> in.</p><h3>2. Temperatuur</h3><p>Jonge baby’s kunnen hun lichaamstemperatuur nog niet goed reguleren, waardoor ze snel oververhit raken. Gebruik daarom (wederom) je gezonde verstand als je je baby inbakert.&nbsp;</p><p>Is het warm buiten, wikkel je baby dan in een <strong>dunne doek</strong> en laat hem of haar alleen een rompertje dragen.</p><p>Is het erg koud, dan gebruik je een <strong>iets dikkere doek</strong>, maar probeer het gebruik van synthetische stoffen – zoals fleece – te voorkomen. Deze stoffen brengen het risico op oververhitting met zich mee.</p><p>Als je baby het koud heeft, maakt hij dit kenbaar door zich <strong>onrustig</strong> te gedragen.</p><h3>3. Strak inbakeren</h3><p>Zorg ervoor dat je baby <strong>niet weg kan zakken</strong> in de wikkeldoek. Hierdoor ontstaat verstikkingsgevaar. Daarnaast mag de stof nooit het mondje van je baby raken, waardoor hij erop kan sabbelen. Ook dit is niet veilig.</p><h2>Wanneer beter niet inbakeren?</h2><p>Er zijn enkele situaties waarin men afraadt de baby in te bakeren:</p><ul><li>als je baby koorts heeft (dus zorg ervoor dat je altijd een <a href="https://bestenu.nl/thermometer/">goede thermometer</a> in huis hebt);</li><li>bij ernstige luchtweginfecties;</li><li>bij verschijnselen van heupdysplasie;</li><li>bij structurele zuigelingenscoliose;</li><li>als je baby om welke reden dan ook benauwd is;</li><li>na vaccinaties wacht je minstens 24 uur met inbakeren.</li></ul><h4>Overleggen met de huisarts?</h4><p>In sommige gevallen is het verstandig om vooraf met je huisarts te overleggen. Dit geldt vooral als je baby:</p><ul><li>eczeem heeft;</li><li>veel spuugt (voldoende <a href="https://bestenu.nl/spuugdoekje/">spuugdoekjes</a> maken je leven eenvoudiger!);</li><li>luchtwegproblemen heeft;</li><li>neurologische afwijkingen heeft;</li><li>te vroeg geboren is;</li><li>afhankelijk is van drugs door drugsgebruik van de moeder tijdens zwangerschap;</li><li>ren verhoogd risico heeft op dysplastische heupontwikkeling.</li></ul><h2>Hoe baker ik mijn baby in?</h2><p>Helaas kan ik je hier <strong>niet uitleggen</strong> hoe je een baby veilig inbakert. De gevolgen van het verkeerd inbakeren van een baby brengen risico’s met zich mee en daarom raad ik je aan om <strong>advies in te winnen bij een specialist</strong>.</p><p>Jouw verloskundige of de specialisten op het consultatiebureau kunnen je een <strong>demonstratie geven</strong>, waardoor je leert je baby veilig in te bakeren op basis van de laatste inzichten.</p><p>Je verloskundige of specialist bespreekt alle voordelen en eventuele risico's, en je hoort over de <i>do’s and don’ts</i> van het inbakeren.</p><p>Bovendien zijn er verschillende manieren om je baby in te bakeren. Dit kan met verschillende doeken, waaronder een <a href="https://bestenu.nl/wikkeldekentje/">wikkeldoek</a>, maar je kunt je baby ook inbakeren met een speciale <a href="https://bestenu.nl/inbakerdoek/">inbakerdoek</a>.&nbsp;</p><p>De laatste zijn vaak het gemakkelijkst in gebruik. Je <strong>consultatiebureau</strong> vertelt je hier meer over.</p><p><img src="https://whitecitadel-bucket.s3.eu-central-1.amazonaws.com/production/Ingebakerde_baby3_2629d5e7a0.jpg" alt="Ingebakerde baby in ziekhuisbedje, bovenaanzicht"></p><h2>Hoe stop ik met het inbakeren van mijn baby?</h2><p>Wanneer je baby ongeveer <strong>vier maanden oud</strong> is, of wanneer je baby begint met rollen, bouw je het inbakeren van je baby af. Stop hier niet in één keer mee; geef je kleintje de tijd om even te wennen aan de verandering!</p><p>Vanaf deze leeftijd heeft je baby meer controle over zijn of haar armpjes en beentjes, waardoor hij of zij zichzelf minder snel wakker maakt.</p><p>Bovendien beginnen de meeste baby’s rond deze leeftijd <strong>zelfstandig te rollen</strong>, waardoor inbakeren niet veilig meer is.&nbsp;</p><p>Als een ingebakerde baby op de buik terechtkomt, wordt terugdraaien moeilijk. Dit verhoogt zoals gezegd het risico op wiegendood.</p><p>Er zijn een paar manieren hoe je het inbakeren afbouwt. Je kunt dit langzaam doen door bijvoorbeeld eerst een armpje vrij te laten, en na een paar dagen het andere armpje vrij te laten.</p><p>Wat veel ouders doen is de inbakerdoek <strong>vervangen door een slaapzak</strong>. Dit doe je echter niet geleidelijk, maar juist <strong>in één keer</strong>.&nbsp;</p><p>Het kan daarom gebeuren dat je baby de eerste paar nachten <strong>minder goed</strong> slaapt. Stel je baby gerust en wees geduldig: je baby went er snel aan.</p><h2>Conclusie</h2><p style="margin-left:-15px;">Hopelijk heeft deze blog je geholpen en weet je nu wat inbakeren is en wat de voordelen hiervan zijn.&nbsp;</p><p style="margin-left:-15px;">Of je baby nu veel huilt omdat hij krampjes heeft, of hij zichzelf wakker maakt door wild om zich heen te slaan: door je baby in te bakeren voelt hij zich <strong>zekerder en veiliger</strong>. Bedankt voor het lezen!</p><p><br>&nbsp;</p>

Een lekker knus pakketje baby! Lees hier over de voordelen van inbakeren.

Ingebakerde baby op zijn zij

Je Baby Inbakeren: Waarom, Wanneer en Hoe?

<p>Dat massage de ultieme manier van ontspannen is, weten we allemaal, maar wist je dat een babymassage meer voordelen heeft dan enkel ontspanning? Je baby masseren versterkt bijvoorbeeld de band tussen jou en je kindje.</p><p>Bij babymassage gaat het niet alleen om de massage zelf. Denk ook aan het oogcontact, de emoties en interacties met de baby. In ons dagelijks leven zijn we druk en nemen we te weinig tijd voor elkaar. Dit is voor ons, als ouder naar ons kind toe, vaak helaas hetzelfde.</p><p>Lees in deze blog waarom babymassage zo’n goed idee is, wat je ervoor nodig hebt en waar je dit het beste kunt doen.</p><h2>Waarom babymassage?</h2><p>Zoals hierboven al in het kort beschreven, heeft een babymassage voordelen voor zowel de ouder als de baby. Hieronder vertel ik je over de belangrijkste voordelen van babymassage.</p><h3>1. Helpt bij het herstel van postnatale depressie</h3><p>Babymassage is ideaal voor elke ouder, maar voor ouders die aan <strong>postnatale depressie</strong> lijden en het hierdoor moeilijk vinden een band op te bouwen met de baby, heeft babymassage zelfs extra voordelen. Doordat je je volledig op je baby richt, ervaar je de nabijheid van je baby intensiever, wat bijdraagt aan de opbouw van een positieve band.</p><p>Tijdens dit proces komt <a href="https://www.yourhormones.info/hormones/oxytocin/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>oxytocine</strong></a><strong> </strong>vrij in je lichaam. Dit is een hormoon dat ervoor zorgt dat je je goed voelt en het hechtingsproces bevordert. Je voelt je hierdoor sterker en beter, wat het herstel bevordert. Je voelt je zekerder en krijgt meer vertrouwen in jezelf als moeder. Babymassage is daarom een uitstekende keuze bij postnatale depressie.</p><h3>2. Helpt met ontspannen</h3><p>Massage werkt <strong>ontspannend</strong> en dat is bij babymassage precies hetzelfde. Je baby ontspant zich en valt misschien zelfs in slaap. Een volledige babymassage duurt ongeveer <strong>twintig minuten</strong>, maar als je merkt dat je baby na tien minuten onrustig wordt, dan stop je eerder. Elke baby is anders, en ontspanning moet voorop blijven staan.</p><p>Je masseert daarom ook altijd heel voorzichtig. Het doel is niet om knopen uit spieren te masseren of om de voetjes te verlichten van pijn na een dag lang rondlopen, maar om contact te maken met elkaar en, wederom, je baby zich te laten ontspannen!</p><figure class="image"><img src="/uploads/babymassage2_5f3bf70334.jpg"></figure><h3>3. Stimuleert psychologische ontwikkeling</h3><p>Door de <strong>interacties</strong> met je baby, stimuleer je de psychologische ontwikkeling van je baby. Denk aan oogcontact, communicatie, maar ook het inspelen op de behoeften van je baby. Als je bijvoorbeeld merkt dat je baby iets niet fijn vindt, stop je ermee. Hierdoor leert niet alleen de baby zijn grenzen kennen, maar ook jij het gedrag van je baby herkennen.</p><p>Daarnaast voelen baby’s zich <strong>geborgen en veilig</strong> omdat ze alle aandacht krijgen. Dit geeft ze de mogelijkheid om zich ongestoord te ontwikkelen. Rust, ontspanning en zelfvertrouwen krijgen ieder een boost.</p><h3>4. Verlicht koliek</h3><p>Veel baby’s hebben last van <strong>pijnlijke darmgassen</strong>. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals het inslikken van lucht of onderontwikkelde darmen. Door het buikje van je baby te masseren, stimuleer je de beweging van de gassen richting de uitgang, zodat ze loskomen.</p><p>Heeft je baby veel last van krampjes, dan is het een goed idee om regelmatig zijn buikje te masseren. Je vindt vanzelf de beste manier hiervoor. Sommige baby’s vinden het heerlijk om op hun buik bij je op schoot te liggen terwijl je hun rug licht masseert; andere baby’s hebben een iets stevigere buikmassage nodig om de lucht in beweging te krijgen.</p><h3>5. Helpt het lichaam leren kennen</h3><p>Door de verschillende lichaamsdelen van je baby te masseren, leert je baby zijn eigen lichaampje kennen. Ze herkennen uiteindelijk hun <strong>armpjes en beentjes</strong> en het feit dat ze niet meer een verlengstuk van hun moeder zijn, maar een eigen persoon.</p><p>Dit proces kan weken tot maanden duren, maar babymassage <strong>stimuleert dit proces</strong>. Het geeft je bovendien veel vermaak om te zien dat je baby ineens door heeft dat hij bijvoorbeeld zelf zijn arm kan bewegen. Dit is niet alleen goed vermaak voor jou, maar op deze momenten heeft je baby genoeg aan zichzelf en kun jij genieten van een kop koffie.</p><figure class="image"><img src="/uploads/slapendebaby_c7a2e2d785.jpg"></figure><h3>6. Verbetert de circulatie</h3><p>Het <a href="https://www.massageprofessionals.nl/page/massage-verbeterd-doorbloeding.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>verbeteren van de bloeddoorstroming</strong></a> is misschien wel het bekendste voordeel van massage. Doordat de zuurstoftoevoer in het bloed toeneemt door de massage, worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Ook wordt vocht sneller het lymfevatenstelsel uitgevoerd.</p><h2>Waar en wanneer geef ik een babymassage?</h2><p>Kies een <strong>rustig moment</strong> van de dag uit. Geef geen massage meteen na de voeding; hierdoor loop je het risico dat de melk weer omhoog komt, wat een bende kan veroorzaken. Masseer je baby ook niet als hij honger heeft. Hierdoor kan hij gefrustreerd raken en niet genieten van de massage.</p><p>Wacht ongeveer een half uurtje na de laatste voeding. Zoek een rustige plaats in je huis. Dit kan op het bed zijn, of op de grond. Gebruik eventueel een aankleedkussen met een <a href="https://bestenu.nl/aankleedkussenhoezen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede hoes</a> als je besluit je baby op de grond te masseren.</p><p>Zorg ervoor dat de kamer lekker warm is en een aangename temperatuur heeft: rond <strong>24 °C</strong> is ideaal voor een baby. Op de meeste <a href="https://bestenu.nl/babyfoon/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">goede babyfoons</a> lees je de kamertemperatuur af, mocht je wat extra zekerheid willen. Zet voor je begint de televisie en je telefoon uit. Eventueel zet je wat achtergrondmuziek aan. Dim de lichten en richt je op je baby!</p><figure class="image"><img src="/uploads/babyvoetje2_144ff129b8.jpg"></figure><h3>Babymassage-cursus</h3><p>Beter is het nog om op een cursus te gaan. Hier ontmoet je andere ouders met wie je ervaringen kunt delen. Het leven als moeder van een pasgeborene kan best eenzaam zijn als je geen of weinig vrienden hebt die ook net een baby hebben gekregen. Een babycursus is dan ook ideaal om <strong>nieuwe sociale contacten</strong> op te doen.</p><p>Zo'n cursus duurt meestal zes weken, maar je kunt hierna natuurlijk gewoon doorgaan, met of zonder de mensen die je hebt leren kennen!</p><p>Daarnaast leer je van een professional hoe je een baby moet masseren. Je leert dat je bijvoorbeeld de knieën richting de borstkas kunt bewegen om de knik uit de endeldarm te halen, en nog meer van dit soort handigheidjes. Het is daarmee niet alleen leuk, maar ook leerzaam.</p><p>Hoewel je je natuurlijk het meest op je gemak voelt in je eigen huis, kom je waarschijnlijk ook meer afleidingen tegen thuis, waardoor het lastiger is om je volledig op je baby te richten.</p><h2>Wat heb ik nodig?</h2><p>Je hebt niet veel nodig om je baby te masseren, maar er zijn een aantal spullen die handig zijn bij dit proces.</p><h2>1. Handdoeken</h2><p>Handdoeken gebruik je om je baby op te leggen. Eventueel gebruik je een goed aankleedkussen. Houd er rekening mee dat dit in de zomer behoorlijk kan gaan zweten.</p><p>Idealiter is je baby naakt tijdens de massage. Daarom is een handdoek ook belangrijk: een handdoek was je eenvoudig in de wasmachine als je baby onverhoopt een plasje heeft gedaan: een tapijt of matras is <strong>lastiger</strong> schoon te krijgen. <a href="https://bestenu.nl/tetradoeken/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Hydrofiele doeken</a> zijn daarom ook altijd handig om bij de hand te hebben.</p><p>Na de massage wil je de meeste <strong>olie verwijderen</strong>, anders blijft je baby glibberig. Met een handdoek kom je niet tussen alle plooien. Een hydrofiele doek is dunner, wat deze ideaal is ideaal maakt om je baby mee af te drogen en olie mee te verwijderen.</p><h2>2. Spuugdoekjes</h2><p>Het is een feit dat de meeste baby’s soms <strong>spugen</strong>. Je stimuleert je baby’s circulatie en de spijsvertering, waardoor er best wat melk omhoog kan komen tijdens zo'n massage. Daarom is het een goed idee om <a href="https://bestenu.nl/spuugdoekje/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">spuugdoekjes</a> mee te nemen. Leg deze <strong>onder het hoofdje</strong> van je baby.</p><p>Als je kleintje spuugt, dan vervang je simpelweg het spuugdoekje en hoef je niet de hele handdoek te vervangen. Dit scheelt je niet alleen in de was, maar zo hoef je ook niet meerdere handdoeken mee te nemen als je op cursus gaat.</p><h2>3. Olijfolie of andere natuurlijke olie</h2><p>Om comfortabel te masseren, moet je babyhuidje glad zijn. Een stroeve huid is niet fijn om te masseren en het is ook niet fijn om een massage te krijgen als je huid niet glad is. Gebruik daarom <strong>olie</strong>.</p><p>Gebruik <strong>geen geparfumeerde olie</strong>. Dit is niet goed voor een kwetsbaar babyhuidje. Gebruik liever <strong>olijfolie</strong> of andere plantaardige, natuurlijke olie. Dit is veel goedkoper en er zitten bovendien geen chemicaliën in.</p><figure class="image"><img src="/uploads/olijfolie_ad91f221bf.jpg" alt="Olijfolie in schaaltje, zij-aanzicht"></figure><h2>4. Schone kleertjes</h2><p>Dat je kleertjes meeneemt is vanzelfsprekend, maar neem ook <i>schone</i> kleertjes mee. Neem iets mee wat simpel aan- en uit te trekken is en comfortabel is. De meeste baby’s zijn enorm ontspannen na de massage: dit wil je niet verstoren door een ingewikkelde jurk aan te doen.</p><h2>5. Alles wat je nodig hebt om je baby te verschonen</h2><p>Neem voldoende schone <a href="https://bestenu.nl/luiers/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">luiers</a> en billendoekjes mee. Een baby poept soms op de meest onverwachte momenten. Mocht dit gebeuren terwijl je onderweg bent of net bij je babymassage cursus aankomt, dan ben je in ieder geval voorbereid.</p><h2 style="margin-left:-15px;">Conclusie</h2><p style="margin-left:-15px;">Hopelijk heb je nu een beter idee wat babymassage inhoudt en wat je ermee kunt bereiken. Of je nu besluit dat een cursus babymassage volgen de juiste keuze is, of om thuis je baby te masseren, een ding is zeker: jullie genieten er samen van!<br>&nbsp;</p>

Puur genot voor je kleintje en voor jou! Baby massage is de ideale manier om de band tussen jou en je kleintje te versterken. 

Handdoeken opgerold en opgestapeld in pyramide

Babymassage – Wat zijn de Voordelen?

<p>Een Maxi-Cosi gebruik je niet alleen in de auto, maar klik je in de meeste gevallen ook op je kinderwagen waardoor je je baby niet wakker hoeft te maken om hem in de kinderwagenbak te leggen. Hoe lang mag je baby dan in zo’n Maxi-Cosi? Dat, én meer, lees je in de onderstaande blog.</p><h2><strong>Hoe lang mag je baby in de Maxi-Cosi?</strong></h2><p>Je baby mag <strong>niet langer dan twee uur per dag</strong> in de Maxi-Cosi. In de Maxi-Cosi worden de bewegingen van je kindje beperkt, waardoor zijn arm-, rug-, en nekspieren geen kans krijgen zich goed te ontwikkelen. Bij te <strong>weinig vrije beweging en stimulatie</strong> kan ook de motoriek zich niet goed ontwikkelen.</p><figure class="image"><img src="/uploads/maxi_cosi_e35859480b.jpg" alt="Maxi cosi, zij-aanzicht"></figure><h2><strong>Wat is een Maxi-Cosi?</strong></h2><p>De term <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&amp;t=url&amp;s=1012255&amp;f=TXL&amp;url=https://www.bol.com/nl/nl/p/maxi-cosi-cabriofix-autostoeltje-essential-black/9200000119959202/?s2a=#productTitle&amp;name=%2Fww%3Ahoe-lang-in-maxi-cosi%2F" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Maxi-Cosi</a> is in Nederland zo ingeburgerd, dat we tegenwoordig elke autostoel voor baby’s een Maxi-Cosi noemen. Maxi-Cosi is een <strong>merk</strong> wat verschillende producten maakt. Denk aan autostoeltjes, <a href="https://bestenu.nl/kinderwagen/">goede kinderwagens</a>, wipstoeltjes en kinderstoelen. Als ik in deze blog over de Maxi-Cosi praat, bedoel ik er <strong>elk type</strong> <a href="https://bestenu.nl/autostoeltje/">autostoel</a> mee.</p><p>De wereld van de autostoeltjes is verwarrend. Zeker nu de nieuwe i-Size-regelgeving is geïntroduceerd. Daarom vind je hieronder wat extra informatie over zowel de oude als de nieuwe norm betreffende autostoeltjes.</p><h2><strong>De ECE-R44 norm en de i-Size regelgeving</strong></h2><p>De Maxi-Cosi valt onder de oudere ECE-R44 normen behoort in de <strong>groep 0+ autostoeltjes</strong>. Je gebruikt autostoeltjes in de 0+ categorie tot je baby 13 kilo weegt. Dit is ongeveer tot je baby 15 maanden oud is. Deze stoeltjes zet je achterwaarts vast in de auto en dit is ook de voornaamste reden dat dit de <strong>meest veilige</strong> categorie babystoeltjes is.</p><p>Onder de ECE-R44 norm vallen de gewichtsgroepen <strong>0, 0+, 1, 2 en 3</strong>. Elke groep is bedoeld voor een specifiek gewicht en/of lengte. Je stapt over naar de volgende groep als het maximale gewicht (of soms lengte) is bereikt.</p><p>Vanaf juni 2018 is de enige geldige regelgeving voor autostoeltjes <strong>de i-Size-norm</strong>. Deze geldt in heel Europa, maar wordt in elk land op een ander tempo ingevoerd. Bij de i-Size-norm worden de stoeltjes altijd <strong>naar lichaamslengte</strong> ingedeeld. Een kindje moet bovendien tot hij 15 maanden is, achterwaarts met <strong>isofix-bevestiging</strong> worden vervoerd.</p><section class="simple-box"><div class="simple-box-title">Info</div><div class="simple-box-description"><p>De meest gevaarlijke auto-ongelukken zijn <strong>frontale botsingen</strong>. Als je kindje in een voorwaartse autostoel zit, is de kans op serieus letsel erg groot. Zit je kindje in een <a href="https://www.bmj.com/content/338/bmj.b1994.extract">achterwaartse autostoel</a>, dan nemen de overlevingskansen drastisch toe.</p><p>De veiligheidseisen voor de i-Size-norm zijn veel strenger dan de oudere ECE-R44-norm. Het is daarom altijd een goed idee om een i-Size-autostoel te kopen en je kindje zo lang mogelijk achterwaarts te vervoeren.</p></div></section><h2><strong>Wippertjes, buggy’s en andere zitjes</strong></h2><p>Dezelfde twee-uur-regel geldt ook voor <a href="https://bestenu.nl/wipstoeltje/">wippertjes</a>, buggy’s en andere zitjes. Het is belangrijk dat je baby beweegt zodat hij zijn spieren en coördinatie ontwikkelt. Heeft je baby daarom twee uur in de wipper gezeten, leg hem daarna even in de box, of op de grond onder de speelboog.</p><figure class="image"><img src="/uploads/baby_die_eten_krijgt_7307c21a3b.jpg" alt="Kindje wat eten krijgt, zij-aanzicht"></figure><h2><strong>De ontwikkeling van spieren en coördinatie</strong></h2><p>Hoe meer je baby de kans krijgt om vrij te bewegen, hoe meer tijd hij steekt in het ontwikkelen van zijn spieren en daarmee zijn coördinatie. Een pasgeboren baby heeft zijn armpjes en beentjes nog niet onder controle. Het kost tijd dit te leren. De gewaarwording tijdens dit proces is erg leuk om te zien.</p><p>Je helpt je baby hierbij door hem onder een <a href="https://bestenu.nl/speelboog/">goede speelboog</a>te leggen. Uiteindelijk krijgt hij door dat wanneer hij zijn armpje omhoog doet, hij de speelgoedjes raakt. Dit wordt vaak verder gestimuleerd met <strong>licht en geluid.</strong></p><p>Zijn je baby’s bewegingen beperkt doordat hij in een Maxi-Cosi of een ander soort stoeltje zit, dan wordt deze ontwikkeling ook beperkt. Geef je kindje daarom veel tijd om de wereld om zich heen te ontdekken <i>buiten</i> dit soort zitjes.</p><figure class="image"><img src="/uploads/baby_met_treintje_86aa2ae1e7.jpg" alt="Baby speelt met treintjes, bovenaanzicht"></figure><h2 style="margin-left:-15px;"><strong>Conclusie</strong></h2><p style="margin-left:-15px;">Zoals je hierboven hebt gelezen, is het belangrijk om je baby zoveel mogelijk de kans te geven zichzelf te ontwikkelen. Dit proces wordt beperkt als hij <strong>langer dan twee uur</strong> in een Maxi-Cosi doorbrengt. Laat je kindje daarom voor langere tijden in de box, op de grond of op jouw schoot de wereld ontdekken.</p><p><br>&nbsp;</p>